Hvordan finne den beste Gratis Diet Planer om å miste vekt

I en tid da alle prøver å kutte overflødig utgifter for å spare penger , mange mennesker er å finne seg selv å sette ernæringsmessige behov på baksiden brenner . Det finnes en rekke dietter tilgjengelig som ikke krever at du betaler en medlemsavgift eller for å kjøpe deres plateselskap av mat . Diett planer som er omtalt i denne artikkelen er ikke kjepphest dietter eller " gå ned i vekt raskt " ordninger . Ved å spise riktig mat og undervisning selv å ha porsjonskontroll ved hvert måltid , vil du lykkes med noen diett du velger. Du trenger
ComputerInternet accessPrinterCalendar NotebookBathroom vekt scaleFabric tape measureCalulator på
Vis flere instruksjoner
Hvordan finne den beste gratis diett planer om å miste vekt
en

Følg retningslinjer. Ved hjelp av næringspyramiden retningslinjer utarbeidet av US Department of Agriculture , vil du være i stand til å spise godt avrundet måltider på daglig basis . Du vil trenge å holde orden på ditt daglige kaloriinntak, slik at den ikke overstiger de anbefalte mengder .
To

Lag en meny . Utvikle din egen diett plan ved å telle kalorier av mat som du allerede har i ditt kjøkken . Ved hjelp av en kalender og en notatbok , lage en meny basert på kaloriinntaketsom du vil trenge for å oppnå vekttap . For å finne ut hvor mye kalorier som du bør ha på en daglig basis , multiplisere din nåværende vekt med 15 , deretter trekke 500 fra dette nummeret . I den bærbare, tidsskrift alt du spiser hver dag, samt et treningsprogram som du gjør . Ved å samle inn dine daglige spise-og mosjonsvaner, kan du enkelt se hva du trenger for å legge til eller ta bort fra dagen .
3

Bli med en gratis online diett nettstedet . Nettsteder som The miste vekt Diet og tenn Diet tilbyr verktøy for slankere . Den miste vekt Diet forenkler vekttap inn i tre ulike faser : lære å miste vekt , opprette et vekttap diett plan og lære å holde vekten av . I den første fasen av programmet , hjelper nettstedet du å forstå viktigheten av å telle kalorier . Spark Diet tilbyr vekt og måle sporing , pre - planlagte mat menyer og mosjon rutiner , samt interessante nyheter som påvirker verden av helse , slanking og ernæring . Spark Diet organiserer også grafer i henhold til informasjonen du sette inn på kontoen din . Du kan bruke grafene for å bedre følge utviklingen din . Et annet alternativ er Livestrong.com hvor du kan spore kalorier , registrere fremgang og samhandle med en likesinnede samfunnet .