Helse og Sykdom
Slutte å drikke øl . Ikke alle har en øl magen , men de som gjør det bør du vite at en pause i ens drikkevaner kan føre til en rask reduksjon i forekomsten av magefett . Belly fett knyttet til øl er spesielt fast og er mer merkbar for det blotte øye , men den forsvinner raskere og med mindre innsats enn andre typer fett .
To
Forbered et kosthold og ernæring plan . For de som har mage fett for andre enn øl grunner , er essensielt en diett og ernæring plan bygget på grunnleggende helse prinsipper . Det betyr en plan som består av små og sunnere måltider gjennom dagen og mindre store og fet mat . Mindre og sunnere måte , for eksempel en skål med havregryn - en kopp med noe sirup eller smør - . , Og et hardkokt egg til frokost
3
enten registrere deg hos din lokale treningsstudio eller kjøpe noen grunnleggende treningsutstyr til hjemmebruk . Brenne buk fett krever kardiovaskulære øvelser , som jogging , men også krever en bit av muskel - trening som kommer med vektløfting . Kardiovaskulær trening og gevinster i muskel både forbrenne fett , men den tidligere brenner også muskler , og det er derfor det er viktig å inkludere begge typer trening i det samlede fett tap plan .
4
begynne å jobbe på magemusklene . Grunnleggende crunches og sit- ups vil klippe det , men husk å presse deg selv hele tiden for å utfordre musklene dine og forårsake muskelvekst. Enda bedre om , hvis du kan , holde en vekt på brystet mens du gjør crunches og sit- ups . Dette vil ikke nødvendigvis fjerne magefett , men det vil gjøre magen fett mindre tydelig og magemusklene blir mer opplagt . Det vil også bidra til å styrke din kjerne , noe som vil legge til rette for fett tap gjennom andre øvelser .