Hvordan å miste vekt raskt med frukt

Skal du på en frukt fort kan være en fin måte å raskt gå ned i vekt , detox kroppen din og begynne å følge et sunt kosthold . Denne type kosthold innebærer spise noe annet enn frukt og fruktsaft over en viss tidsperiode. Mens du har lov til å drikke juice , bør du fokusere på diett på hele frukter , som også har fiber til å holde deg full . Du kan ikke ønsker å følge planen lang sikt , men det kan få deg til en sunn start når du ønsker å endre livsstil . Du trenger
Frukt på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem hvor lenge du ønsker å gjøre en frukt fort . En tradisjonell frukt rask varer i tre dager , men spiser bare frukt kan være ganske vanskelig for noen som er vant til å spise mye av andre matvarer . Du kan oppleve abstinenssymptomer som hodepine og svimmelhet , spesielt hvis du gir opp koffein for å gjøre dietten. Det kan være lurt å starte med bare en en dag frukt rask og øke lengden neste gang . Du vil merke den største vekttap i de første dagene fordi du vil miste vann vekt .
To

kjøpe nok frukt til å vare i flere dager . Tatt i betraktning hvor lang tid at du vil gjøre det raskt , kjøpe flere forskjellige typer frukt . Epler , pærer og bananer er ofte billig , og de ​​er enkle å ta med deg . Et bredere utvalg av frukt , inkludert meloner og bær, kan hjelpe deg til å opprettholde dietten lenger . Vær oppmerksom på om , at mens du taper vekt med en frukt diett , kan kaloriinntaket være ganske lav . For å unngå permanent skade på stoffskiftet , må du passe på at du spiser minst 1200 kalorier per dag .
3

Kast bort alle fristelser i kjøleskap og skap . Gå gjennom din pantry og lete etter mat som kan friste deg . Spesielt kaste bort alle junk mat . Grottetur i og spise junk mat under frukt fort kan føre til at du få vekten som du mister .
4

Spis bare frukt til frokost , lunsj , middag og snacks .
5

Carry frukt med deg uansett hvor du går. Vær sikker på at du har ekstra frukt uansett hvor du går . Hvis du blir sulten , vil du trenger dette , slik at du ikke grotten og kjøpe noe usunt fra en storkiosk .
6

Tilbake til eller starte sunne matvaner når du er ferdig med den fort. Etter frukten fort , gradvis begynne å gjeninnføre matvarer i kostholdet ditt . Start med å spise rå eller kokte grønnsaker , deretter legge hele korn . Unngå å spise raffinerte produkter eller andre junk mat å fortsette din vekttap etter fasten.