Hvordan å miste vekt raskt uten å kjøpe noe

Med alle de annonsene du ser på TV , i blader og på nettet , skulle man tro at du trenger å bruke en formue hvis du ønsker å gå ned i vekt . Heldigvis er dette ikke tilfelle . Du kan gå ned i vekt raskt uten å kjøpe noe - du bare må betale strenge oppmerksomhet til din diett og treningsprogram . Se etter gratis vekttap ressurser til å erstatte de som du kanskje ellers har å betale for . Instruksjoner
en

Hold en matdagbok for å spore hva du spiser . Et mat journal holder deg ansvarlig , og hjelper deg til å ikke spise for mye . Noen online diett programmer kan kreve en månedlig betaling , men du kan bruke gratis mat trackere også. Sjekk ut ressursene på Sparkpeople.com . De vil gi deg en personlig måltid plan og beregne kalori område som du bør spise i for en rask og jevn vekttap , samt gi tusenvis av oppskrifter og øvelser .
To

Spis sunn mat som er lav kalori og fylling . Spesielle kosthold mat kan fort spise opp maten budsjettet . Selv om du ikke kan unngå å betale for mat helt , kan du redusere kostnadene ved å kjøpe sunne, naturlige matvarer . Ikke kjøp 100 calorie snack packs - kjøpe fersk frukt og grønnsaker
3

Gå utenfor for å få mosjon og frisk luft . . Tredemøller, elliptiske maskiner og fancy gym medlemskap er ikke nødvendig å gå ned i vekt . Du kan få en utmerket kardiovaskulær trening bare ved å gå utenfor en tur eller jogge . Utfordre deg selv ved å trene i et område som har mye bakker eller ved å kjøre opp og ned en trapp . Jo flere kalorier forbrenner du , jo raskere vil du miste vekt .
4

Tren musklene ved hjelp av kroppsvekten din . Styrke bygningen er en viktig del av å miste vekt fordi jo mer muskler du legger til kroppen din , jo flere kalorier vil du forbrenne . Du trenger ikke engang å kjøpe manualer eller motstand band for å få en god treningsøkt . Knebøy og utfall vil jobbe leggmusklene , mens pushups og pullups vil arbeide armene , ryggen og brystet .
5

Følg gratis trening videoer . Hvis du søker på YouTube , vil du finne en rekke gratis trening videoer som du kan følge . Når du finner en video som du liker , er sjansen stor for at personen har lastet opp flere forskjellige treningsøkter . Følg alle av dem til å brenne kalorier og komme i form .
6

Unngå vekttap piller . Mens noen av dem er FDA godkjent , trenger du ikke trenger dem til å gå ned i vekt . Du kan gjøre det på egen hånd ved å følge et sunt kosthold .