Hvordan å miste vekt før skolen

Å miste noen få pounds før du hodet tilbake til skolen er en sikker måte å snu hoder . Hvis du ønsker å sikre at vekttap er merkbar , forberede seg til å jobbe hardt . En layout av hvordan du vil gå ned i vekt er avgjørende . En klar utforming vil gi deg struktur og konkrete mål for å oppnå . Å miste vekt er ikke bare slanking . Folk diett hver dag uten å miste en halvkilo . Å miste vekt før skolen mandater planlegging , konsistens og flid . Vekttap er som en hvilken som helst annen oppgave . Du må nærme seg det med den rette holdningen . Instruksjoner
en

Utarbeide en liste som inneholder en trening diett , et måltid plan -og hviletid . Inkluder alternativer du vil vurdere i tilfelle midler til vekttap mislykkes . Velg en rekke øvelser .
To

Plukk ca tre aerobic øvelser , som løping , dans og turgåing . Løp eller gå minst tre ganger i uken mellom 45 og 60 minutter . Kjør i en park eller rundt nabolaget ditt . Gå til gym og bruke tredemølle hvis du foretrekker å jobbe ut inni .
3

Velg anaerobe øvelser , som yoga og vektløfting , som bygger muskler og erstatte fett . Bruk manualer som veier mindre enn 30 pounds å tone , som målet ditt er å gå ned i vekt . Utføre minst tre sett med ti reps av curls med 25 - kilos manualer . Gjør arm flyr med tre sett med ti reps på £ 25 reps . Variere avhengig av din kroppsvekt .
4

Finn en lokal vekttap støtte gruppen eller program som tilbyr helsebevisste informasjon og støtte . Hvis man ikke allerede eksisterer , kan du starte din egen vekt - tap støttegruppe blant venner og familie . Spør venner til å bli med deg på ditt oppdrag . Lær om riktig ernæring og sunne matvaner gjennom bøker, magasiner og leger .
5

Utvikle en sunn spising stil . Fokus på mat lite fett og høyt på protein . Spis mer frukt og grønnsaker som epler , appelsiner, brokkoli , bananer og grønne bønner . Kjøp magert kjøtt som biff . Velg to - prosent melk i stedet for helmelk. Rådfør deg med en lege om ditt daglige kaloriinntakog sunne matvalg . Skriv ned alt du spiser.
6

Planlegg måltider på forhånd slik at du vet hvor mange kalorier du spiser . Hold oversikt over dine måltider, slik at du følger din diett endring . Hold en food logg på kjøleskap som vil tjene som en påminnelse om hva du skal spise .