Hvordan å miste vekt Like Tyra Banks

Tyra Banks har mistet mye vekt raskt i en seks måneders tidsramme . Hun tror ikke på dietter, og sa at hun ikke mister vekt med å sulte seg selv . Tyra Banks har mistet 30 pounds ved å spise mer sunt og trene oftere . Noen av de matvarer Tyra har spist inkluderer : frukt , grønnsaker og mer protein som fart på stoffskiftet og holde deg mindre sulten . Tyra hadde besluttet å la alle inn på hvordan hun mistet vekt med en plan som heter "Get Your Shape i form " . Hvis du vil vite hvordan du kan gå ned i vekt som Tyra Banks gjorde, og få din form i form, les artikkelen nedenfor : Instruksjoner
en

miste vekt ved å starte en Food JournalGet en notatbok og skrive alt du spiser ned . Dette hjelper deg å ta notis av hva du faktisk putter i kroppen din og hjelper deg til å virkelig få et klart bilde av hva du har spist i løpet av en tidsperiode .
To

miste vekt ved å spise Kjærlighet ' Em CarbsThere er Love' Em karbohydrater og la ' Em karbohydrater . De du ønsker å forlate er pasta, bagels , godteri, muffins og søtsaker . De Love ' Em Karbohydrater inkluderer brun ris , mais , søtpoteter , erter , bønner , hel hvete brød og sauser . Det er ok å bruke sauser , så lenge du ikke over-gjøre det og bruke for mye.
3

miste vekt ved å spise mer FiberTry spise mer fiber , for eksempel to porsjoner med fiber en dag. Fiber matvarer inneholder : High- fiber frokostblanding , fiber knekkebrød , havregryn , osv. ..
4

miste vekt ved å drikke mer Water drikker brus ( brus ) og til og med smakstilsatt vann . Bare drikke rent vann . En god idé er å drikke en liter om dagen etter lunsj .
5

ned i vekt med Portion ControlTry spise mindre porsjoner . Din protein størrelse bør være mengden av to iPhones stablet . Your Love ' Em Carb bør være på størrelse med en knyttneve . Resten bør være grønnsaker. Du kan spise så mange grønnsaker som du ønsker .