Hvordan å miste vekt for mennesker med resepsjon Jobs

Å miste vekt er vanskelig for mange mennesker . Det krever besluttsomhet , viljestyrke og gjøre endringer i livsstil. Å miste vekt kan være enda vanskeligere for folk som jobber bak en pult hele dagen . En pult jobb åpner for lite fysisk aktivitet i løpet av dagen , og kan hindre vekttap . Hvis du har en kontorjobb og ønsker å gå ned i vekt , er det flere små skritt du kan ta for å bidra til å oppnå dine vekttap mål . Instruksjoner
en

Spis frokost . Hvis du jobber hele dagen , kan du bli fristet til å hoppe over frokost i bytte for noen ekstra minutter med søvn . Dessverre , hoppe over frokosten er en rask måte å pakke på pounds . ( Se referanse 1 ) Ved å hoppe over frokosten , er det mer sannsynlig å føle seg svak i løpet av dagen , og overdriver til lunsj og middag . Ha en balansert og sunn frokost til å sette tonen for arbeidsdagen .
To

Spis små , ​​hyppige , sunne måltider og snacks . Spise flere små måltider i løpet av dagen bidrar til å holde stoffskiftet fungerer i løpet av dagen , noe som vil hjelpe deg å miste vekt selv om du sitter ved en pult hele dagen . Gjør sunne valg og alltid inkludere magre proteiner og fiber i hvert måltid og snacks .
3

Fjern mat distrahert, for eksempel godteri krukker fra skrivebordet . Hvis du har en krukke med sukkertøy stirrer på deg hele dagen , er du sannsynligvis til å gi etter for fristelsen . Fjern eventuelle usunn snacks fra kontoret eller skrivebord og erstatte dem med sunne snacks som nøtter , frukt eller gulrøtter .
4

Do skrivebord øvelser . Bare fordi du er ved en pult hele dagen betyr ikke at du ikke kan få litt mosjon i mens du arbeider. Det er flere øvelser du kan gjøre på pulten din mens du jobber , for eksempel rumpe clenches og mage klemmer . ( Se Referanse 2 )
5

Walk under lunsj . Etter at du har spist , kan du bruke din resterende lunsjpausen til å ta en rask spasertur. Speed ​​vandre ikke bare brenner kalorier , men det hjelper også holde energien opp for resten av arbeidsdagen .
6

Øk vanninntaket . Forbruk av vann i løpet av dagen vil hjelpe deg å gå ned i vekt , holde deg hydrert og forbedre utseendet på huden din .