Hvordan bli kvitt fett raskt

miste fett sakte er enkelt: spise mindre , trene mer . Å miste fett raskt er mer vanskelig og kan være farlig . Men noen mennesker føler behov for å slippe noen pounds i tid for noen etterlengtede begivenhet som et bryllup eller stranden vacation.While sult dietter er farlige og trenger vanligvis ikke jobber , en kombinasjon av en lav -karbo diett , vann rens og sprek øvelsen vil hjelpe deg å slippe pounds raskt . Husk at dette ikke vil være en bærekraftig livsstil , og mange folk legger de pounds rett tilbake på (noen ganger med renter ) etter kort tid på denne rutinen . Du trenger
Journal
Baderom Scale
manualer på
Vis flere Instruksjoner arkiv The Low - carb diett
en

Velg en av de mange low - carb dietter som finnes , som for eksempel Atkins , Zone og South Beach .
to

Observer at kostholdet til det beste for din evne . Mange dietter tillate en " fridag " fra tid til annen , men low - carb dietter ikke fungerer på den måten .
3

Mens på low - carb diett , bør du vurdere en vann rens . Doble mengden vann du drikker i løpet av en dag . Dette kan hjelpe med kortsiktig vekttap ved å rense ut giftstoffer .
4

Sjekk med legen din i begynnelsen av dietten , og hvis du opplever noen helseproblemer mens miste vekt .


kraftig mosjon
5

Fullfør en cardio trening for 40-60 minutter tre dager i uken . Målet for moderat til høy innsats , svette og puste akkurat hardt nok til å forstyrre talen .
6

Gjør en full -body vektløfting trening på tre andre dagene i uken . Spør din personlige trener eller ta kontakt med en god trenings nettsted for å velge riktig trening for deg .
7

Gjør ett minutt hver av pushups og sit- ups (eller crunches ) hver dag , like før sengetid og bare . etter å få opp
Track Progress
8

Spill treningen resultater hver dag : . type cardio trening , vekt løftet og antall pushups og sit- ups

9

Spill inn vekt og midje målinger en gang per uke .
10

feire dine suksesser ved å belønne deg selv når du når dine mål .