Hvordan å miste vekt på Volumetrics Diet

Volumetrics er en diett basert rundt ideen om at det er for vanskelig å frata kroppen av mat . Du kan ha store porsjoner av mat , men du må spise riktig type mat for å gå ned i vekt . Instruksjoner
en

Bruk energien tett vurdering metode for å finne ut hva slags mat du har lov til å spise . Energitettheten er mengden kalorier som finnes i en viss mengde mat . Lav tetthet matvarer er ideelle og inkluderer frukt , grønnsaker og ikke-fete meieriprodukter . Høy tetthet matvarer er godteri, stekt mat og chips .
To

Fyll opp på mat med høyt vanninnhold . Sunn mat , som frukt og grønnsaker , vil fylle deg opp fordi de er laget av hovedsakelig vann .
3

Kutt ut olje og smør fra kostholdet ditt . Innenfor Volumetrics bok , skaperen og ernæringsfysiolog , Barbara Rolls , gir oppskrifter som eliminerer smør og olje som finnes i tradisjonelle oppskrifter .
4

Spis sunt fett hentet fra kilder som fisk og nøtter .

5

Tillat deg selv en liten mengde søtsaker og matvarer som inneholder mye fett . Totalt deprivasjon kan føre deg til å forlate dietten helt .
6

Hold oversikt over din Volumetrics diett . Rolls sier at det å holde styr på maten du spiser og din treningsaktivitet er en viktig del av å lykkes på diett .