Hvordan å miste vekt på en Gjær Free Diet

gjærfriedietter , også kjent som candida frie dietter , ofte er anbefalt for behandling av tilstander som gjær infeksjoner og noen andre relaterte problemer, inkludert ringorm og utslett . Fjerne gjær i kosten betyr ganske enkelt å fjerne de fleste korn og stivelse . Dette gjør den vanskeligste delen av denne kosten tilnærming mer mental enn noe annet , siden de fleste mennesker er avhengige av disse typer karbohydrater for hoveddelen av sine måltider . Men når du effektuere deres fjerning , vil du finne at vekttap er enklere enn noensinne . Instruksjoner
Gjær Gratis Vekttap
en

Fjern alle matvarer som inneholder gjær fra kostholdet ditt . Ifølge informasjon fra kosten nettstedet Everydiet.org , disse matvarene inkluderer oster , sjokolade, fermentert mat , sopp, korn, matvarer som inneholder tilsatt sukker eller laget av sukker ( som for eksempel honning eller sirup ) , og alle melprodukter som muffins, frukt ( som de inneholder sukker , noe som kan effektuere spredning av gjær ) , brød , kaker og andre bakevarer . Merk at dette ikke er en restriktiv gjær diett - . Disse matvarene må være fullstendig eliminert fra forbruket for å effektuere resultater
to

Fokuser din diett rundt gjærfrieelementer som ikke tidligere ekskluderte . Dette inkluderte grønnsaker av alle slag, magre proteinkilder som biff, kylling , sjømat, egg og kalkun , alle typer nøtter (mandler , valnøtter , pekannøtter , etc) , frø, oljer ( oliven , solsikke , peanøtt , sesamfrø , fisk og lin ) og korn som ikke inneholder proteinet gluten ( inkludert ris , havrekli og hirse ) .
3

føres journal notering det totale antall kalorier du forbruker per dag . Forsøk å spise samme antall kalorier per dag ( 2000 er en god del med å starte din diett ) og måle fremgangen din på slutten av hver uke ved å veie deg selv på en digital skala . Å gi konsistens , alltid veie deg om morgenen før du har hatt noe å spise eller drikke . Målet for vekttap på ca en til to pounds per uke . Hvis du har møtt målet ditt , holde daglige kalori totalt det samme for neste uke . Hvis du har mistet mer eller mindre vekt enn forventet , enten øke eller redusere dine daglige kalorier ved 300 og revurdere igjen i slutten av neste uke .