Hvordan å miste vekt med hypoglykemi

De fleste vet noe om diabetes , tilstanden definert av blodsukkernivået som er for høyt . Men når blodsukkeret er for lavt , kan det være en utbruddet av en annen tilstand som kalles hypoglykemi . Hypoglycemics må spise hyppige måltider , se deres enkle karbohydratinntak , og trening med forsiktighet for å unngå usikre dråper i blodsukkeret som kan gi irritabilitet , svimmelhet , tretthet , skjelving og svetting . På grunn av behovet for hyppige måltider og begrensninger på trening , mange hypoglycemics finne seg pakking på pounds , noe som gjør dem mer sannsynlig at lider av type 2 diabetes senere i livet . Heldigvis , hvis du lider av hypoglykemi , det er skritt du kan ta for å gå ned i vekt . Du trenger
Komplekse karbohydrater
Stasjonær trimsykkel ( eller en tilordnet - out turveg )
Proteinrik mat
Vann på
Vis flere instruksjoner

1

Spis frokost . Unngå sukkerholdige matvarer , og konsentrere seg om å spise komplekse karbohydrater som de som finnes i hele korn ( fiber - rik frokostblanding og grovbrød er gode valg . )
To

ri stasjonær sykkel ( eller gange ) for 20 -30 minutter daglig . Men vær forsiktig med å unngå over - øve selv, da dette kan føre til et fall i blodsukkeret .
3

Drikk rikelig med vann mens du trener . Spis en sunn , proteinrik snack (for eksempel nøtter eller yoghurt ) når du er ferdig med å trene .
4

Gå til din lokale stoffet butikken og plukke opp glukose tabletter . Bruk disse til å styre blodsukkeret hvis du begynner å føle seg urolig, svimmel eller altfor sliten .
5

Unngå enkle sukker som finnes i brus , godteri , kjeks og mange andre " søte " junk mat . Husk at forbruker disse vil få deg til å føle deg bedre øyeblikk mens blodsukkeret kraftig øker , men du vil føle deg verre kort tid etter å ha spist sukker når blodsukkeret bunner ut . I tillegg vil slike tomme kalorier bare legge til vektøkning. I stedet spiser mange små , ​​sunne og proteinrike snacks hele dagen .
6

Øk forbruket av komplekse karbohydrater som hele korn pasta og brød , ris og havregryn . Øk din magre proteininntak ved å spise mer skinn kyllingbryst , rå nøtter , fisk og andre magre kjøttpålegg . Spis rikelig med frukt og grønnsaker , som naturlig sukker og fiber i begge kan bidra til å stabilisere blodsukkeret , mens på samme tid slik at du en fylling snack uten for mange kalorier eller for mye fett .