Hvordan å miste vekt raskt med en Running Program

Løping er en fantastisk givende hobby . Runner høye , en fast, tonet kropp , og klart sinn er bare noen av frynsegodene som følger med et kjørende program . Det er også en av de raskeste måtene å støte opp kroppens stoffskifte og lure den til å brenne flere kalorier , fører til vekttap . Instruksjoner
en

Embrace din egen løpehastigheten og tempo .

Folk ofte viker unna fra sporten , men man trenger ikke å være en lightening hastighet sprinter eller maratonløper for å høste fordelene det gir . Faktisk forandrer intensiteten , hastighet og anstrengelse under løping kan faktisk øke frekvensen av vekttap .
To

Bruk mellomrom .

Ved å benytte intervaller i en løpende rutine , en er i stand til å øke caloric brenne . Dette er hvordan det vil se ut som : en

( 3 minutters oppvarming gange)\u2028fire minutter rask gange\u2028to minutter kjører\u20284 Rask gange\u20282 Minutes kjører\u2028( Gjenta for 30-60 minutter )

3

gjør det 3-4 ganger i uken og se selv begynne å gå ned i vekt .

konseptet er at kroppen forbrenner kalorier på en raskere hastighet mens anstrengelse er høyest , men det gjør ikke umiddelbart langsom etterpå . Det tar tid for hjertet og metabolic rate å avta til et normalt tempo , og alt mens kroppen brenner fett . Dette betyr at selv under de mindre intense 4 minutters intervaller på gang , er kroppen fortsatt brenner kalorier i en akselererende hastighet . Resultatet er at med en mer moderat enn intens mengde arbeid , vil kroppen brenne fett og potensielt miste vekt raskt .