Helse og Sykdom
spise mer kan faktisk bidra til å skifte din sta magen fett , men bare hvis du spiser mer av de riktige tingene . Ifølge Framingham Nutrition Study , kvinner som spiser 400 flere kalorier og spise sunnere mat er 2 1/2 ganger mindre sannsynlighet for å utvikle abdominal fedme , sammenlignet med kvinner som inntar færre kalorier , men mer mat med høyt mettet fett . Pakk din diett full av fettfattige matvarer , beskyttende næringsstoffer , og rikelig mengder frukt og grønnsaker .
Protein
Protein bidrar til å gjøre at du føler deg mettere lenger og kan bidra til den samlede vekttap, spesielt i mageregionen . Enumettet fett finnes i sjømat kan bidra til å bekjempe kolesterol og krympe fett rundt magen , så velger fisk , som tunfisk eller laks , i kosten i stedet for rødt kjøtt minst tre ganger i uken . Sjømat er også rik på omega - 3 , en god fett , som bidrar til å redusere produksjonen av adrenalin , et stresshormon som legger til en økning i overskuddet magen bule .
Drikk vann , med en Twist
Drikker masse vann gjennom hele dagen holder cellene hydrert , bidrar til å dempe suget og hjelpemidler fordøyelsen . Det hastigheter også opp prosessen med å brenne uønsket buk fett . Legge til en vri på et par skiver av sitron eller lime til din vann hver dag gir deg en bonus boost av vitamin C.
Fiber
Fiber gir deg de næringsstoffene kroppen din trenger for riktig fordøyelse av mat . For lite fiber i kosten kan ofte føre til oppblåsthet fordi kroppen din ikke er å eliminere avfallet riktig . Inkludert mat rik på fiber , slik som hele korn, bønner , frukt og grønnsaker , i kostholdet ditt er en fin måte å hindre en magen bule .