Hvordan å miste vekt Med Selen

Selen er et mineral som finnes i mange matvarer , inkludert nøtter og magert kjøtt som kylling , kalkun og fisk . Møte det daglige behovet for selen er nødvendig for å leve et sunt liv , som selen -mangel kan føre til hjertesykdom , immunsystemetmangel og hypotyreose . Økende selen i kosten vil hjelpe sikre at du skaffe et viktig næringsstoff mens fremme en sunn metabolisme . Legge selen til din diett plan er en enkel prosess som krever ingen spesielle ferdigheter . Du trenger
Selen (finnes i multivitamin kosttilskudd samt mange ernæringsmessige mat kilder )
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe en over -the -counter multivitamin supplement som oppfyller den daglige anbefalte kvote på 55 mcg av selen .
to

med et fullt glass vann , ta multivitamin som inneholder selen daglig .
3

multivitamin supplement til samme tid hver dag for å sikre riktig mengde selen alltid forblir i systemet ditt .
4

Sørg for at du er å skaffe naturlig selen fra ernæringsmessige kilder også . Selen er funnet i Brasil nøtter , tunfisk , torsk , kalkun , cottage cheese , brun ris og kylling bryst .
5

å hjelpe videre vekttap , må du passe på å danne en diett og mosjon plan med ditt lege. Det er viktig at du får regelmessig mosjon for å opprettholde muskelmasse mens miste vekt .