1200 Calorie Diet Plan

En svært lav kalori diett , eller det som pleide å være kjent som en "semi - sult " diett , bør være en kortsiktig løsning for å miste litt vekt . Dette bør bidra til å kick- starte en sunn , moderat diett plan . Det må være nøye utformet for å sikre en riktig inntak av viktige næringsstoffer , og bør suppleres med vitaminer og mineraler som anbefalt av en ernæringsfysiolog . Hva å spise

Trikset med alle dietter er at , i hovedsak, må du spise noe . ( Ikke prøv å slutte . Foruten å være ubehagelig , kan det føre til en dramatisk lavere metabolisme og dermed gjøre deg enda mer følsom for kalorier . ) Hva du spiser er like viktig som hvor mye av det du spiser .

Når du følger en veldig begrenset diett , må du passe på at alt du spiser er fullpakket med næringsstoffer . Ingen tomme kalorier er tillatt på en 1200 calorie diett plan . Dette betyr at ingen sukker , mel eller noe behandles bør være i kostholdet ditt .

Alle makronæringsstoffer er avgjørende for helsen din , så du kan ikke kutte kalorier ved ganske enkelt å eliminere dem . I stedet erstatte usunn fett kilder som chips med sunne seg som avokado og mandler . Tilbring karbohydrater kalorier på frukt og grønne grønnsaker i stedet for på pasta og poteter . Få din protein fra komplett proteinkilder som egg i stedet for ufullstendige proteiner som i havregryn .

Du må heller ikke la kroppen din tror det er i sult-modus , noe som kan senke stoffskiftet . Derfor bør du spise minst en gang hver tredje til fjerde time , og umiddelbart etter våkner .
Sample Plan

Våkn opp og drikke et halvt glass av to - prosent melke innen en halv time . ( 4 gram gir : . 60 kalorier , 6 gram karbohydrater , 4 gram protein , 2 gram fett )

En time senere , har to eggerøre og en liten oransje . ( 2 egg : 150 kalorier, 2 gram karbohydrater , 12 gram protein , 10 gram fett Orange: . . 60 kalorier, 15 gram karbohydrater , 1 gram protein , 0 gram fett )

Tre timer senere , en bolle med karri linsesuppe og en grønn salat med gulrøtter , paprika og olivenolje og balsamicodressing . ( Suppe: 210 kalorier , 36 gram karbohydrater , 17 gram protein , 1 gram fett Salat : . . 200 kalorier , 24 gram karbohydrater , 3 gram protein , 12 gram fett )

To timer senere , snack på en unse av mandler . ( 165 kalorier , 6 gram karbohydrater , 6 gram protein , 15 gram fett .)

Etter to timer , har en to kopper brokkoli med et par teskjeer av parmesanost . ( Brokkoli : 90 kalorier , 18 gram karbohydrater , 10 gram protein , 0 gram fett ost : . . 25 kalorier, 0 gram karbohydrat , 2 gram protein , 2 gram fett )

sist, har en 4 unse filet av laks , kokt i en halv spiseskje olivenolje , salt , pepper og sitron . ( Laks : . 250 kalorier , 0 gram karbohydrater , 28 gram protein , 14 gram fett )