Den gjennomsnittlige Kalorier brukt på en dag

Enten målet ditt er å gå ned i vekt , opp i vekt eller opprettholde din nåværende vekt , må du vite hvor mange kalorier kroppen din bruker hver dag slik at du vet hvor mange å konsumere . Den gjennomsnittlige person kan brenne alt fra 1500 til 2500 kalorier per dag . At antallet varierer etter alder , vekt , kjønn og livsstil . For konsistens , vil vi bruke en 28 -år gammel , 154 - kilos kvinne . Forbrenning per dag

Vanligvis en 28 -år gammel , 154 - kilos kvinne forbrenner ca 2124 kalorier hver dag , bare ved rutine levende. Dette nummeret ikke står for hennes jobb eller kondisjon og kan variere fra 200 til 300 kalorier, avhengig av hennes livsstil .
Forbrente kalorier gjør husarbeid

Rengjøring av huset i 30 minutter anvender omtrent 100 kalorier. Ved hjelp av en push klipperen for samme varighet bruker ca 150 kalorier . Hugge ved , derimot , er et høyt kalori -brenner , bruker ca 210 kalorier .
Stasjonær Dag - til - dag-aktiviteter

Selv stasjonære aktiviteter vil bruke kalorier , om enn ikke så veldig mange . Kjøring i 30 minutter vil forbrenne ca 70 kalorier . Spille piano for at samme varighet vil bruke ca 100 kalorier . Står for 30 minutter forbrenner ca 40 kalorier .
Low impact aktiviteter arkiv

Low- impact aktiviteter er et godt valg for dem som lider av kneet eller ryggsmerter , fordi de fortsatt brenne en god mengde kalorier uten å sette belastning på leddene . Tretti minutter med moderat svømming vil bruke 210 kalorier . Intermediate pilates vil forbrenne rundt 180 kalorier . Lett å spinne på en ergometersykkel bruker ca 240 kalorier .
Høy kalorier Burning Øvelser
p Hvis du kan håndtere det , hard trening er en fin måte å få mest mulig igjen ut av treningen . Sprek spinne på en stasjonær sykkel for 30 minutter vil forbrenne rundt 400 kalorier . Kjører på 8 km /h for samme varighet vil bruke ca 470 kalorier .

Hensyn
p Hvis du prøver å gå ned i vekt , må du huske at for å slippe ett pund, du må forbrenne 3500 kalorier mer enn du tar i. en enkel måte å nå målet ditt er å brenne en ekstra 500 kalorier per dag , mens kutte 300 til 500 kalorier fra kosten din .