Helse og Sykdom
Clear kjøkkenskapene av all junk food . Begynne å spise hele naturlige matvarer . Junk food inneholder for mye natrium , fett , sukker og bearbeidede karbohydrater. Når du begynner å spise disse matvarene , vil du krever mer . Kast dem bort slik at du ikke blir fristet . Kroppen din trenger ren mat for å kjøre effektivt .
To
Start dagen med en times trening . Trening forbrenner kalorier og fett, samt øker stoffskiftet . Working ut i morgen er en god måte å sikre at du gjør øvelsen , og det hjelper også å brenne lagret fett i stedet for forbrukte kalorier .
3
Kutt ut de dårlige karbohydrater . Kroppen vår trenger de gode karbohydrater , som søtpoteter, brun ris , grønnsaker , hele korn og frukt , for å kjøre effektivt . Bad karbohydrater , som hvite , bleket mel produkter og mat med høyt sukker , er ikke næringsrik . Karbohydrater er en høy energi mat , og forbruker for mye uten å brenne masse kalorier kan støte opp insulin nivåer og bremse ned stoffskiftet . Carb - lasting vil føre til at kroppen til å lagre energi som fett .
4
Unngå alkohol . Inntak av alkohol kan føre til ekstra inches rundt midjen . Alkohol kalorier har null næringsverdi . Kalorier fra alkohol vil umiddelbart bli lagret som fett . Drikking kalorier er også en enkel måte å miste oversikten over kalorier . Hvis du drikker , må du huske å drikke med måte .
5
Ikke bli sulten . Kroppen din vil gå inn i " sult-modus . " Dette fører til langsommere metabolisme , dårlig mat valg og overspising . Spis små sunne måltider og snacks hele dagen for å unngå å falle i denne fellen .