Hjem rettsmidler for Appetite Kontroll

Kontrollere appetitten kan være en av de største utfordringene i vektkontroll . Sult er kroppens måte å fortelle deg at vi har mottatt færre kalorier enn normalt . Det er en naturlig prosess . Det er lett å tenke , når du er sulten , at du trenger å spise . Det er ikke sant . Nøkkelen til vekttap er reduksjon av kalorier : du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Det er enkel matematikk . Det er ting du kan gjøre hjemme som vil lure kroppen din , og kontrollere appetitten . Foods

Visse mat og væske , lagt til kosthold , vil naturlig undertrykke sult . Fylle magen med mat som har få kalorier vil slå av sult sensor . Vann er en kraftig appetitt suppressant . Når du først begynner å føle seg sulten , kan du prøve å drikke en rask åtte gram vann . Dette fungerer nesten hver gang .

Deretter kan du prøve økologisk grønnsaksbuljong. Den er tilgjengelig i de fleste butikker , og har ingen kunstige kjemikalier som vil gjøre mer skade enn godt , slik som MSG eller gjærekstrakt . Den har også mindre salt . Du kan drikke så mye økologisk grønnsaksbuljongsom det tar å stille magen .

Grønne bladgrønnsaker , som salat eller kål , er lave i kalorier og høy i vanninnhold , og er matvarer som du ikke trenger å regulere . Spis så mye du vil . Den kalorier er så lav , er det ikke nødvendig å telle dem .
Trening

tommelfingerregel når det gjelder trening og appetitt kontroll er jo hardere du jobber, jo mindre sulten du vil være . Enhver øvelse plan du velger bør resultere i å øke kroppstemperaturen. De beste valgene for appetitt suppressant er aerobic , for eksempel løpe . Begynn med 15 - minutters økter flere ganger i uken og bygge inntil du trener minst 30 til 40 minutter om gangen . Svømming er et dårlig valg for kontroll sult fordi du ikke heve kroppstemperaturen når du svømmer .

Urtetilskudd arkiv

Herbal kosttilskudd er en naturlig måte å undertrykke appetitten . De langsiktige virkningene av en del kosttilskudd er ukjent . Det er ingen urte kosttilskudd godkjent av FDA . Imidlertid viser bevis grønn te for å være et effektivt vekttap hjelpemiddel . Grønn te er tilgjengelig i tablettform , varm te , eller som tilsetning til noen kalde drikker . The University of Maryland Health Center sier at grønn te øker forbrenningen og gir effektiv fettforbrenning . Noen bivirkninger av grønn te inkluderer oppblåsthet , fordøyelsesbesvær og diaré .

Advarsler

Enhver plan for å gå ned i vekt bør starte med et besøk til legen din . Det er viktig å finne ut om det er underliggende forhold som vil holde fra å miste vekt . Hvis du tar medisiner for sykdom , må du spørre legen din før du tar noen kosttilskudd .