Diet for Divided Plates

Dietten for delt plater er en enkel måte å balansere kostholdet ditt for å kontrollere vekten og å fremme en sunn blanding av grønnsaker , stivelse og protein . Mange er lett motet av dietter som er svært restriktiv eller krever møysommelig journalføring . Den delt plate kosthold er mer en tommelfingerregel , men når praktisert bevisst , kan det i stor grad forbedre dine matvaner . Den Divided Plate

Rektor bak delt plate kosthold er enkel . Når du forbereder et måltid , enten det er frokost , lunsj eller middag , drar en tenkt linje i midten av den. Fyll opp en side med alle grønnsaker eller frukt . Deretter dele den resterende delen i to og fylle en del med stivelse eller korn eller brød og den siste delen med et magert kjøtt .
Hvorfor det fungerer

Nøkkelen til delt plate kosthold er måtehold der det teller . Mange av oss er overvektige fordi vi spiser for mange karbohydrater og fett kjøtt . Ved å understreke en diett som består av 50 prosent eller mer frukt og grønnsaker , introduserer vi mindre kalorier , mer næringsstoffer og mer fiber i kosten vår . Ved å fylle opp på sunn mat , vi spiser mindre usunn mat . Plus , ved å begrense våre måltider til en plate , spiser vi mindre . Retningslinjene er enkle og lett å huske , noe som gjør dietten mindre av en problemfri å følge enn andre planer .
Meal Ideer

Riktignok ikke hver måltid passer på en middagstallerken . Likevel strever for å ha halvparten av måltidet består av grønnsaker eller frukt , en fjerdedel bestå av magert kjøtt og en annen fjerde stivelse . For eksempel ville en sandwich med hele korn brød og litt lite fett kalkun ledsaget av en salat eller en kopp fersk frukt tilfredsstille forholdstall . En omelett med grønnsaker servert med et glass juice og et stykke hel hvete toast er også et utmerket måltid . Når du forbereder pasta , bruker en lik mengde pasta og grønnsaker , og bruke kjøtt sparsomt .