Hvor mange kalorier gjør kroppen vår Burn

? Selv uten trening , forbrenner kroppen din en betydelig mengde kalorier . Mens den anbefalte kaloriinntakfor en kvinne og mann er 2000 og 2500 henholdsvis , kan kroppen din brenne alt fra 1500 til 3500 avhengig av din alder , vekt , hvor mye trening du får, og sexlivet ditt . Formelen for å beregne mengden kalorier kroppen din forbrenner omfatter basal metabolic rate ( BMR ) , aktivitetsnivået og den termiske effekten av mat . BMR

Selv puste forårsaker kroppen til å brenne kalorier . Mengden av kalorier som kroppen din trenger bare å eksistere anses din BMR . Vanligvis dette står for 60 til 70 prosent av din totale daglige energiforbruket ( TDEE ) .
Thermic Effect of Food

Kroppen forbrenner kalorier behandlingen maten du spiser . Forbrente kalorier fra biting , tygging , svelging og fordøye anses å være et resultat av den termiske effekten av mat og står for om lag 10 prosent av din TDEE .
Aktivitetsnivå

din aktivitetsnivå er en viktig faktor i å bestemme hvor mange kalorier kroppen din forbrenner . Dette kan utgjøre 15 til 50 prosent av din TDEE . Bruk Harris Benedict Equation ( se ressurser ) for å hjelpe deg å finne din caloric utgifter .
Harris Benedict Equation

Bruke Harris Benedict Equation , en stillesittende person ville formere seg BMR med 1,2 for å beregne mengden kalorier brent fra daglige aktiviteter , som for eksempel hagearbeid , kjøring og sitter . Men noen som utøver kraftig ville mangedoble sin BMR med 1,9 .
Sette det sammen

En 150 - kilos kvinne ville brenne ca 2080 kalorier per dag . Om 1500 av disse ville stå for hennes BMR , 150 kalorier for termisk effekt og de ​​andre 400 kalorier for hennes aktivitetsnivå .