Hvordan bli kvitt fett fra Sides

Alle områder av magen er utsatt for vekt opphopning . Fett på sidene er ofte referert til som " love handles ". Som betegnelsen antyder, kjærlighet håndtak er en håndfull av overvekt på hver side av kroppen. Bli kvitt side fett krever vedta en sunn , fettfattig kosthold, trene regelmessig for å kaste overskytende pounds og toning skrå musklene med målrettede bevegelser . Med tålmodighet og engasjement , vil du se resultater på kort tid . Instruksjoner
en

innlemme kardiovaskulær trening i din daglige rutine minst tre ganger hver uke . Trening på moderat nivå i minst 30 minutter gjør hva aktivitet du liker . Gange på tredemølle , sykling , turgåing , spille squash eller gjøre aerobic er alle gode måter å brenne kalorier .
To

Tone dine skrå musklene gjør styrke øvelser minst tre ganger hver uke . Obliques er sidemusklenei magen. Utfør side planker ved å legge på din høyre side med kroppen din stablet opp vertikalt . Løft opp på din høyre underarm og holde føttene på gulvet . La din venstre arm å hvile på din side mens du balansere i stillingen . Kontrakt magemusklene og hold stillingen i inntil 60 sekunder . Gjenta på den andre siden .
3

Spis et sunt kosthold . Fjern matvarer som er stekt , høy på sukker , altfor bearbeidet (f.eks pre - pakket middager , potetgull, fastfood ) eller høy i fett . I stedet spiser mat med høyt protein ( f.eks egg , bønner , nøtter , fisk ) , fiber ( f.eks grønnsaker , hele korn ) og sunt fett ( f.eks avokado , naturlig yoghurt ) .
4

Drikk minst åtte glass vann hver dag . Vann bidrar til å holde deg følelsen fyldigere lenger samtidig forbedre den generelle funksjon av kroppen din . Unngå brus , kaffe , juice og sportsdrikker . I stedet , nippe på vann hele dagen .