Glykemisk indeks Vekttap

Glykemisk indeks måler virkningen at matvarer har på blodsukkernivået . De lavere verdi matvarer på listen har en mindre innvirkning på blodsukkeret og høyere tall indikerer en større effekt . Glykemisk indeks er ikke den eneste aspekt av ernæring som må overvåkes for å gå ned i vekt effektivt , men det er et verktøy som kan hjelpe slankere ta gode valg på et vekttap program .
Overvåking glykemisk indeks kan hjelpe deg å miste vekt .
blodsukker og vekttap

Blodglykosenivåer har en stor innvirkning på vår evne til å gå ned i vekt effektivt . Kroppen fordøyer karbohydrater og konverterer disse matvarene til glukose . Glukose er en kilde til energi for kroppen og det påvirker hvor fornøyde våre lyster etter å ha spist . Glukose nivå har også en innvirkning på om kroppen forbrenner fett i kroppen eller lagrer den som nøds energi .
Velge lav glykemisk indeks Foods

glykemisk indeks er et verktøy som fordeler et vekttap program for å finne ut hvilke matvarer har minst innvirkning på blodsukkeret . De matvarer på listen er scoret mellom ett og ett hundre med hundre å være nummer tildelt ren glucose.The indeksen hjelper dieter ta bedre karbohydrat valg . Verktøyet hjelper Kosten velge mat som vil holde blodsukkeret håndterbare og kroppen vil brenne overflødig lagret fett .
Appetitt kontroll arkiv

Matvarer som har en lavere glykemisk indeks verdi også tendens til å produsere en følelse av fylde i en lengre periode . For Kosten som sliter med appetitt kontroll , disse matvarene er bedre valg for en godt avrundet vekttap måltid plan . De lavere verdi matvarer hjelpe slankere til å spise mindre og gå ned i vekt .
Balansert kosthold

Glykemisk indeks er ikke den eneste faktoren i et sunt vekttap programmet . Vel balansert kosthold inneholder 30 prosent av kaloriene fra magre proteinkilder og 30 prosent av kaloriene fra fett . Karbohydrater på en godt balansert program bør være 40 prosent av totale kalorier . Velge lav glykemisk mat for disse kaloriene vil holde blodsukkeret innenfor sunne nivåer .
Trening og glukose

Trening har en dramatisk innvirkning på blodsukkernivået . Under trening , kroppen krever mer energi og brenner overflødig blodsukker å forsyne den ekstra energien . Dette fører blodsukkeret til å slippe under og etter exercise.Snack før anstrengende aktivitet for å sikre at blodsukkeret ikke faller for lavt . Diabetikere overvåke blodsukkeret før anstrengende aktivitet eller planlegger å trene etter en matbit eller et måltid for å holde blodsukkeret på et normalt nivå .