Hvordan å miste vekt Rask for Free

De fleste metoder du kan bruke for å gå ned i vekt raskt koste mye penger . Imidlertid er det mulig å gå ned i vekt raskt uten å bruke mer enn du normalt bruker på mat og mosjon . Disse gratis og raske vekttap metoder krever litt kreativitet og oppfinnsomhet , men de er ikke vanskelig å gjennomføre . Trikset for å miste vekt raskt og gratis er å finne gratis muligheter til å kutte ned på kalorier og få ekstra mosjon i løpet av dagen . Instruksjoner
en

Kutt ned på sukker og fett i kostholdet ditt . Disse ingrediensene consipire å lage mat høyere i kalorier og kan også føre til at du spiser mer enn du trenger . For å gå ned i vekt raskt for gratis , finne erstatninger for mat med høyt sukker og fett . Erstatt sukkerholdige matvarer som brus med sukker - fri kolleger . Bytt høy - fett matvarer som potetgull og rømme med lav - fett matvarer som gulrøtter , selleri og nonfat yoghurt . Hvis du unngå rask mat, vil du sannsynligvis spare penger mens du taper vekt .
To

Begrens stivelse inntak . Spise store mengder av stivelse som brød, ris, pasta og crackers kan føre til vektøkning og hindre vekttap. Spise store mengder av stivelsesholdige grønnsaker som poteter , mais, erter og vinter squash kan også føre til problemer med å miste vekt . Du kan gå ned i vekt raskt for gratis hvis du bare holde stivelse inntak til en 100 til 150 kalori servering per måltid . Spiser aldri flere porsjoner av stivelse på et enkelt måltid eller mellommåltid . Legg ikke- stivelsesholdige grønnsaker som brokkoli , blomkål , gulrøtter, paprika , asparges og vannkastanjer til hvert måltid .
3

telle kalorier . Les alltid ernæring fakta på pakkene av maten du spiser for å finne ingrediensene , servering størrelse og kalorier per porsjon . Å miste vekt enda raskere , holde en matdagbok . Skriv ned maten du spiser , sammen med mengden og det totale antall kalorier . For å holde din journal gratis , resirkulere en gammel spiral notisbok eller dagbok som du bare har skrevet i et par ganger .
4

Hit fortauet . Se om en av dine lokale parker har et spor du kan gå eller jogge på gratis. Alternativt kan du gå eller jogge rundt blokken . Hvis du allerede har en sykkel , bør du vurdere å ha kjørt den til steder i nærheten av ditt hjem i stedet for å ta bilen . Ta trappen i stedet for heisen . Park ved enden av parkeringsplassen i stedet for nær den store. Jo flere kalorier forbrenner du , jo raskere vil du gå ned i vekt , så snike i noen gratis trening når du har sjansen.
5

Finn gratis gratis online vekttap ressurser som gratis kalori tellere, diett planer , mosjon videoer , lav kalori oppskrifter og vekttap guider . Det finnes også fora på nettet hvor du kan chatte gratis med andre mennesker som prøver å gå ned i vekt . Sjekk ut et gratis nettsted som Meetup.com for folk i ditt område som møtes for å jobbe med å miste vekt sammen . Se "Ressurser" seksjon med lenker til disse online vekttap ressurser .