Hva er en 1500 Calorie Diet

? En 1500 kalori diett er en diett som består av 1500 kalorier eller mindre per dag . Tatt i betraktning den daglige kaloriinntak for å opprettholde vekten faller et sted i 2000 til 2500 -serien, en diett bestående av 1500 kalorier hjelper vanligvis følgere miste vekt raskt . Imidlertid bør disse planene bestå av sunne valg og bli supplert med regelmessig mosjon og masse drikkevann . The Basics

En diett bestående av 1500 kalorier per dag er best når den består av mindre, hyppigere måltider . Det bør også matvarer som inneholder nødvendige vitaminer og mineraler , med massevis av sunne karbohydrater og protein . Frukt, grønnsaker , fisk, kylling og magert kjøtt bør være stifter av noe lav - kalori diett . Stekt og panerte matvarer må unngås .
Frukt og grønnsaker

Laster opp på frukt og grønnsaker er den enkleste måten å holde kaloriinntaket til 1500 eller mindre per dag . Epler typisk bestå av ikke mer enn 60 kalorier , inkludert huden . Bananer er rundt 75 stykk , og en frisk stykke brokkoli har så få som ti . Nøkkelen er å spise bare frisk frukt og grønnsaker , og unngå de som har vært frosset eller hermetisert. Under denne planen , kan dieters spise så mange frukter og grønnsaker som de vil og fortsatt bo under 1500 - målet uten å sulte seg eller føler som om de mangler energi .
Korn og havre

Den sunneste frokostblandinger og havregrøt inneholder ikke mer enn 150 kalorier per kopp . Men hvem som helst etter en 1500 - kalori plan bør ta vare å unngå korn lastet med sukker og bør i stedet komme til sunnere valg, for eksempel Special K eller Total , topping dem med lav - cal søtstoffer . Det samme gjelder for øyeblikkelig havremel , som ofte er lastet med sukker . Plain Quaker Oats er et mye bedre valg og kan tilberedes like raskt som "øyeblikkelig" pre - flavored varianter .
Poultry & Fish

En 6 - oz . kyllingbryst inneholder vanligvis ikke mer enn 290 kalorier . Det samme gjelder for en 4 - oz . servering av laks . Egg ( ca 100 kalorier hver) og tunfisk ( ca 30 kalorier per gram . I vann ) er andre stifter av en lav - kalori diett . Alle disse matvarene er pakket med protein , en viktig komponent når ideen er å bygge muskler og brenne fett .
A Simple Plan

alle som håper å beholde sitt kaloriinntak til 1500 eller mindre per dag kan ha en cheddar cheese omelett ( to egg med fettfattig ost ) , skive med vanlig hvete brød og eple til frokost ( 450 kalorier totalt) , etterfulgt noen timer senere med en banan for en matbit ( 75 kalorier ) . Lunsj kan bestå av en middels stor bolle med salat med Romaine salat , toppet med gulrøtter , brokkoli, lav - fett dressing og en spiseskje med tunfisk ( 350 kalorier ) . Følg at noen timer senere med en appelsin ( 80 kalorier ) eller servering av lav - fett yoghurt ( 120 ) , etterfulgt av en middag for 4 oz . av laks ( 290 ) og friske dampede grønnsaker ( 100 ) . Det er bare 1385 kalorier , noe som gir deg muligheten til en annen banan eller servering av yoghurt hvis en sult pang streik senere .