Usunn måter å miste vekt raskt

" Fast" er stikkordet her . Nesten enhver diett som lover ultra - raske resultater er trolig usunn , og fordelene vil ikke vare veldig lenge . Losing vekt krever forandringer i livet , ikke raske løsninger. All- Uansett dietter

enhver diett som forteller deg å spise eller drikke bare én eller to matvarer er ikke sunt ( tror kål diett , kaffe diett eller juice diett ) . Du trenger en godt balansert kosthold for kroppen å fungere ordentlig, og vekttap for å vare.
Celebrity Dietter

Mange dietter spioneringen i tabloidene sannsynligvis ikke gjør den "sunne " cut heller. Det synes kjendiser er alltid slippe 10 pounds over natten gjennom merkelige blender påfunn eller ved å erstatte måltider med Red Bull . Ingen av disse rutene er sunt; du trenger å spise riktig mengde kalorier fra en god blanding av sunn mat .
Slashing Kalorier

Cutting kalorier vei tilbake er ikke smart , eller sunt, måten å gå ned i vekt . Du må sørge for at du tar i tilstrekkelig kalorier basert på din høyde , kjønn og alder . Slashing kalorier for mye kan faktisk langsom metabolisme og sette kroppen din i sult-modus , noe som kan forårsake en rekke helseproblemer som gallestein eller unormal hjerterytme .
Trening

trening er viktig for vekttap og helse , men for mye trening for de gale grunnene er ikke sunt . Ikke overstadig mens lovende selv å brenne den av med en ekstra to timer på treningsstudio .
Potential

Aim å miste ca en kilo i uken , en sunn beløpet som vil føre til vekttap du kan vedlikeholde. The Mayo Clinic gir en online kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du må ta i daglig for å opprettholde vekten din . Å miste en kilo i uken , trekker 500 fra dette nummeret for et underskudd på 3500 kalorier per uke . Den 500 "mistet " kalorier per dag kan komme fra trening , spise mindre eller en kombinasjon av begge. En kombinasjon er best .