Fakta om Losing Belly Fat

Buk fett kan være forårsaket av arvelighet , endringer i hormoner , eller til den naturlige aldringsprosessen . Få fett i magen er ikke sunt, og øker risikoen for å utvikle hjerte-problemer og diabetes . Selv om mange produkter på markedet hevder å løse problemet med overflødig magefett , livsstilsendringer og mosjon er de beste måtene å kjempe en uønsket midsection . Genetikk

genetikk spiller en viktig rolle i hvor mye magefett du har. Hvis du er et eple form i motsetning til en pære , så kroppen din lagrer automatisk mer av sin fete forsyninger i magen , i motsetning til dine hofter og lår . Dessverre er det ikke mulig å endre genetisk predisposisjon for kroppen din form , men det er fortsatt mulig å redusere mage fett ved å gjøre endringer i livsstilen din .
Livsstil Årsaker

Stress er et av de største problemene bak få magefett. Når du er stresset , produserer kroppen et kjemikalie som kalles kortisol . Kortisol forteller leveren til å frigjøre overflødig sukker som får deg til å bli sulten , noe som ofte fører til at du spiser mer og få vekt , noe som ofte forekommer i midjen . Finne metoder for å kontrollere stressnivået kan hindre produksjonen av kortisol og fjerne ønsket om å binge og eliminere magen fett .
Arkiv Misforståelse

En stor misforståelse er at crunches er svaret på å miste buk fett . Midsection trening er bra for å bygge en sterk midsection , bedre holdning , og lindre smerter i korsryggen , men de trenger ikke føre til at du mister buk fett . Sannheten er , cardio er nøkkelen til å miste fett av magen din . Hvis du bare gjøre crunches , vil du bare tone den underliggende muskler og ikke miste fett .
Forebygging /løsning

For å optimalisere tap av magefett , ifølge Mayo Clinic , må du se på ernæring Spis mer naturlig mat og eliminere bearbeidet og sukkerholdige matvarer fra kostholdet ditt og innlemme rå matvarer i stedet . Rå mat forsyne kroppen med bedre næringsstoffer for energi og optimal ytelse . Hold deg unna bleket mel fordi de målrette nedre del av magen . Å spise mindre mengder oftere vil øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier .
Redusere alkoholforbruket
p Hvis du drikker regelmessig , kan kutte ned på alkoholforbruket redusere magefett . Drikking kan føre til fett å samle seg rundt midjen din og føre til vektøkning . Alkohol har tomme kalorier og er ikke nyttig for helsen til kroppen , så det er bare lagret som fett i kroppen .
Hensyn

spise innen to timer etter sengetid gir ikke kroppen din mulighet til å fordøye maten du spiser , noe som betyr at energi vil slå inn sukker og resultere i en annen fett innskudd , som oppfordrer vektøkning til magen . Ved å unngå å spise sent på kvelden , kan du unngå å ha sukker nivåer slå til fett .