Hvordan å miste 5 pounds rask

Å miste 5 pounds raskt kan bidra til å redusere mange helserisiko inkludert høyt kolesterol , høyt blodtrykk , diabetes , kreft , hjertesykdommer og høyt blodsukker . Det kan bidra til å hoppe - start din vekttap plan , øke stoffskiftet , hjelpe deg å spise sunnere og gi deg litt motivasjon . Instruksjoner
en

Eliminer sukker , salt og de ​​fleste fett fra kostholdet ditt . Dette vil tvinge deg til å spise mer frukt og grønnsaker mens de bor borte fra junk mat .
To

Unngå mest bearbeidet mat . Det inkluderer pølser , snacks , lettere mat , frosne middager og eske måltider . Men , frosne grønnsaker , pasteurisert melk , og hermetisert frukt i vann uten tilsatt sukker er ikke bra for deg , selv om de er behandlet .
3

Spis seks små måltider om dagen i stedet av tre store måltider . Å spise mer i en sittende fører magen å strekke seg, og som gjør at du føler deg mer sulten oftere . Å spise mindre måltider holder magen liten . Du vil få full raskere , øke metabolismen og mister vekt .
4

Øvelse hver dag . Hvis du ønsker å miste 5 pounds raskt , må du jobbe for det . Gjøre kardiovaskulær trening annenhver dag , og styrketrening på de andre dagene .
5

Drikk mer vann . Det hjelper å bli kvitt giftstoffer og holde våre systemer jobber sitt beste . Vann hjelper også bli kvitt fett . Hold en vannflaske med deg hele tiden , og drikke så mange som 12 kopper vann hver dag .
6

Sjekk ernæring etiketter på alt . Husk , ikke tilsatt sukker eller salt og lite fett . Det betyr at hvis du ønsker å ta en kopp kaffe den trenger å være svart : ikke sukker eller fløte . Du kan legge til en litt kunstig søtningsmiddel og soyamelk hvis du må. Spør din favoritt restauranter for en næring dokument som viser alle sine matvarer og næringsinnhold. Du kan bli sjokkert over hva du finner .
7

Eliminer meieriprodukterfra kostholdet ditt . Dette omfatter melk, ost, egg, yoghurt, majones, fløte , smør og iskrem. I stedet for kumelk prøve en soya drikk , som har mindre fett og gir andre helsemessige fordeler .