Kutte ut alkohol for å miste vekt

Alkohol er nedtynget i tomme kalorier , og mengden av forbruket har vist seg å ha en direkte sammenheng til en persons vekt . Hvis du finner du kan ikke kutte ut alkohol helt , men likevel ønsker å gå ned i vekt , er det sunnere alternativer med færre kalorier . For å få de beste resultatene , snakk med en lege eller diett profesjonell om alkohol forhold til dine spesifikke vekt mål . Kalorier i alkohol

Ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism , er det i gjennomsnitt 149 kalorier i en 12 - unse øl , 80 kalorier i fire gram av rødvin , 140 kalorier i en standard martini , og 60 kalorier i en unse av gin eller vodka . Hvis du spiser seks glass vin og to øl i uken , er du inges en ekstra 37 344 kalorier i året .
Tomme kalorier

Ifølge National Institute of Health , kalorier i alkohol er "tomme " kalorier fordi alkohol gir ingen næring , vitaminer eller mineraler . Disse tomme kalorier kan føre til den som drikker å overgå sitt daglige kalorigrensenog bidra til vektøkning .
Alkohol effekt på BMI

Body Mass Index er et mål av en persons vekt i forhold til høyden sin regnskap for deres alder . En høyere BMI kan indikere at en person er overvektig . En studie utført av National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism fant at de som drikker en liten mengde alkohol har de laveste BMI og de ​​som drakk mest hadde høyest BMI . Forfatterne av studien hevder at de kaloriene som kommer fra alkoholforbruk kan føre til vektøkning over tid . Også , siden alkohol er ofte forbrukes i sosiale settinger , det kan også oppmuntre spise og ytterligere øke kalori teller .
Diet Tips

Ifølge leve Lean dag , en slanking nettside, er det visse typer alkohol som er bedre enn andre fra en slanking perspektiv . Det kan være urealistisk å kutte ut all alkoholforbruk , så dieter bør skifte til disse typer drinker for å unngå inntak av overflødig tomme kalorier . Vurder å bruke diett brus eller brus vann i blandede drinker for å minimere den caloric effekten . Hvis du kommer til å drikke øl , sørg for at det er en lettøl . Disse kan inneholde opptil 100 kalorier mindre enn standard brygg . En hvitvin spritzer med to gram av vin og seks gram av selters har bare 40 kalorier .
Snakke med en profesjonell
p Hvis du prøver å gå ned i vekt , snakke med legen din eller en ernæringsfysiolog om hvor mye alkohol at du bør spise i tråd med kostholdet ditt . Alkohol påvirker individer annerledes , og din ukentlig inntak kan justeres for å støtte dine spesifikke vekttap mål
arkiv