Diet for Betennelse

Mange lider av forskjellige typer betennelser i kroppen , hodepine , ryggsmerter , til ledd-og muskelstivhet. Unngå noen matvaregrupper - spesielt meieri , natrium salt og sukker - kan hjelpe deg å unngå å utløse smerter og betennelser . Sodium

Natrium er et mineral som er nødvendig av kroppen til å hjelpe regulere væske . Imidlertid kan for mye natrium føre til høyt blodtrykk, artritt og inflammasjon. Ifølge legene. Ohtsuka og Sanderson av St. Bartholomeus og Royal London School of Medicine and Dentistry, en type av natrium ( DSS ) og med " induserer en inflammatorisk tarmsykdom -lignende kolitt hos dyr " .

Når administrerende kosten natrium , eliminere elementer som bacon, pølse , kjøttpålegg og andre med høy natrium kjøtt fra kostholdet . Kjøpe lav natrium eller natrium gratis produkter som usaltet smør og lave natrium salatdressinger. Til slutt , motstå trangen til å legge unødvendig salt til mat . Prøv salt alternativer som Mrs. Dash å legge smak og variasjon til matvarer .
Meieriarkiv

Meieriprodukter er en rik kilde til kalsium og vitamin D. Men store mengder av meieriprodukter kan forårsake slimproduksjon og betennelse i kroppen. Ofte melkeallergi vil utløse en betennelsesreaksjon i tillegg , noe som kan føre til fordøyelsesproblemer , sinus lunger og lomme hodepine . Ifølge en rapport fra The Analyst , kan redusere melkeforbruketlindre en rekke helseproblemer , inkludert: . Allergier og post- nasal drypp , auto -immun mangler, glutenintoleranse og irritabel tarm syndrom

å kutte ned med melkeproduksjon, prøver mange av meieri alternativer på markedet i dag . Rismelk og soyamelk kan brukes i stedet for kumelk i korn, bakervarer og til og med sauser og stuinger . Soya yoghurt og osteprodukter er tilgjengelig i omtrent hvilken som helst supermarked . Eksperimenter og finne alternativer som du liker .
Sugar

Sukker er en viktig del av dietten . Komplekse sukkere er brutt ned til glukose og brukes i kroppen for energi. Imidlertid kan store mengder spike blodsukkeret , noe som fører til betennelse . Ifølge en studie gjort ved Harvard Medical School, C - reaktivt protein , den viktigste årsaken til betennelse i kroppen , øker når blodsukkeret stiger . Den viktigste måten å kontrollere blodsukkernivået er å begrense mengden karbohydrater forbrukes .

Først er det viktig å merke seg forskjellen mellom enkle sukkerarter og komplekse karbohydrater . Enkle sukkerarter heve blodsukkernivået raskt , mens komplekse karbohydrater tar lengre tid å bryte ned , og derfor kan faktisk hjelpe å stabilisere blodsukkernivået. Bytt bearbeidet mel med hele korn . Spis brun ris i stedet for hvit ris . Og , viktigst av alt, kutte junk food ut av kostholdet helt. Unngå informasjonskapsler, kaker , søtsaker , potetgull og sukret saft og brus . Unngå produkter som inneholder høy fruktose mais sirup eller andre skjulte søtningsmidler .
Vær klar

Begynn å lese mat etiketter og være klar over hva som går inn i kroppen din . Betennelse kan reduseres naturlig med forsiktig kosten modifikasjoner .