Gylne Vekttap

Det er så mye informasjon og feilinformasjon tilgjengelig om vekttap , forsøket på å sortere sannheten fra fiksjon og salg hype er overveldende og forvirrende . Det er noen gylne regler for vekttap som alltid holder sant . Hvis en diett plan eller produktet ikke fungerer i henhold til disse reglene , kan du være sikker på at det ikke fungerer i det hele tatt . Kalorier

å gå ned i vekt , må du bruke flere kalorier enn du forbruker . Dette kan gjøres ved å spise mindre ( færre kalorier ) , trene mer ( brenner mer ) , eller , ideelt sett, med en kombinasjon av de to.
Weight Loss Rate

sunt vekttap er generelt ansett som en til to pounds en uke . Vekttap programmer som tilbyr raskere resultater er usunn og vil ofte se folk få vekten tilbake , noen ganger med ekstra vekten.

Fad dietter

Ingen kjepphest kosthold er sunt , ingen kjepphest diett som fungerer på lang sikt . Kjepphest dietter kan føre til vekttap og slett fordi du spiser mindre , men de er ernæringsmessig mangelfull , og resultatet varer bare så lenge du bor på diett .
Drikk vann

Drikkevann er en gylden regel for vekttap . Bytt andre drikker du drikker i løpet av dagen med vann . Vann har ingen kalorier , hjelper deg å føle deg mett , bidrar til å holde stoffskiftet i gang og hjelper flush giftstoffer fra kroppen din .
Livsstil Endre

Den viktigste regelen av vekttap er å hoppe over dietter og skape en livsstilsendring . Kortsiktige dietter vil bare gi kortsiktige resultater . Lære å spise sunnere og gjøre øvelsen en del av din daglige rutine vil fremme en sunn vekt for livet .