Elliptiske Kalorier Vs. Tredemølle Kalorier

elliptiske trenere og tredemøller er to av de mest populære typene av treningsutstyr . Begge gir en aerobic trening og har justeringer som kan gjøre treningen så intens som brukeren ønsker . Mengden kalorier du forbrenner på hver avhenger av hvor mye du veier og hvor hardt du trener. Ellipsetrener

Ifølge Caloriesperhour.com , et nettsted med kalori - brenning anslag for tusenvis av aktiviteter , vil en 150 -kilos person forbrenner 277 kalorier i løpet av en times lang trening på en elliptisk med moderate innstillinger - 60 skrider et minutt ved en motstand av 7 (av 20). En 200 -kilos person ville brenne 301 kalorier

En mer intens trening - . 70 skritt per minutt ved en motstand på 15 - vil føre til at 150 -kilos person å brenne 507 kalorier i timen . Den 200 -kilos person ville brenne 607 kalorier .
Tredemølle With No Incline

Tredemøller har to justeringer som forårsaker en trening for å forbrenne flere kalorier . Den første er hastigheten .

Ifølge Caloriesperhour.com , vil en 150 -kilos person forbrenner 272 kalorier i timen i løpet av en moderat fire kilometer per time trening på en tredemølle uten stigning . Den 200 -kilos person ville brenne 363 kalorier .
Tredemølle med tilbøyelige

Turgåing og kjører oppoverbakke krever mer energi , kan så mange tredemøller settes til en skråning å lage en treningsøkt mer utfordrende . Ifølge Caloriesperhour.com , vil en 150 -kilos person forbrenne 456 kalorier ved å gå for en time på 4 km /h med en stigning på 5 prosent . Den 200 -kilos person ville brenne 608 kalorier i timen .

Kjører på skrått brenner mest kalorier . En 150 -kilos person ville brenne 953 kalorier ved å kjøre på 7 km /h for en time på en fem prosent stigning . Den 200 -kilos person ville brenne 1270 kalorier på en time .
Form

Form er viktig i å estimere kalori - brenning potensial på noe trening . Det finnes måter å jukse på noen øvelse , og jo mer du jukser , jo færre kalorier vil du forbrenne . Når du kjører på en tredemølle , er det viktig å praktisere god løping skjema - . Nemlig ikke kjøre mens du lener deg på konsollen eller håndtak

På en elliptisk trener , er det viktig å presse pedalene ned med beinet muskler og flytte polene med din pectoral muskler og triceps . Bare skiftende vekten fra det ene benet til det andre vil gjøre maskinen flytte , men det vil ikke gi deg mye av en treningsøkt .
Utstyr Quality

Bruke trening utstyr med pålitelige bruker konsoller ( for å fortelle deg hvor fort du beveger deg ) er viktig for å få en nøyaktig vurdering av din trening . Så er vedlikehold; tredemøller som har belter jerk vil gi deg en ujevn og ubehagelig trening , og elliptiske trenere med utslitte resistensmekanismer vil ikke gi deg den motkraft du trenger .