Slik hindrer Føler sulten hele tiden

Å være sulten hele tiden er svært vanlig , og det er nok av rettsmidler foreslått å motvirke det . Noen av disse tiltakene er lyd , men noen er helt latterlig . Ikke fall for sprø ideer og svindel ved å utdanne deg selv om kjemien bak følelsen hungry.Here er en veldig forenklet forklaring på det . Når blodsukkeret blir for lavt, starter du føler deg sulten . Når du spiser , begynner bukspyttkjertelen produserer insulin , som regulerer blodsukkeret ved å gjøre kroppens celler til å absorbere og bruke glukose . Når du spiser bearbeidet mat , blir de brutt ned av kroppen din svært raskt , og det forvirrer bukspyttkjertelen gjør det overproduce insulin og bruke alt sukkeret i blodet veldig fort . Dermed synker blodsukkeret for lavt igjen , og du blir sulten igjen . Videre, mens du har for mye insulin i blodet , fettcellene vil ikke frigjøre fett til bruk som brensel , og slik at du ikke vil brenne noe fett og holde sulten . Forhåpentligvis kan dette forklarer hvorfor du kan være sulten en time etter en binge på Burger King eller etter gorging på en boks av doughnuts.To slutte å føle sulten hele tiden , bør du vurdere å endre dine spisevanersom beskrevet nedenfor . Instruksjoner
en

Slutte å spise bearbeidet mat . Bytt til fullkorn frokostblanding , brød og pasta. Wholegrains er de gode karbohydrater , fordi kroppen bryter dem ned sakte , og skaper en langsom jevn flyt av sukker . Bukspyttkjertelen frigjør insulin sakte og du ikke føler deg sulten . Dessuten, når du har normale nivåer av insulin i blodet , kan fettcellene frigjøre fett til bruk som brensel , og du kan gå ned i vekt .
To

Gi opp sukkerholdige drikker . Det inkluderer brus , fruktjuice samt sukret te eller kaffe . Å vite hva du vet nå , om du ikke ønsker for mye sukker i blodet ditt , gjør du ? Drikk vann eller usøtet te i stedet . Det kan være vanskelig i begynnelsen , men du blir vant til det snart . I stedet for fruktjuice , spise hele frukten. Kroppen din må jobbe hardere for å bryte hele frukten ned i forhold til fruktjuice , derfor ikke forårsaker den fryktede pigg av insulin nivåer som gjør at du føler deg sulten .
3

Unngå lav fett produkter som har høyt sukkerinnhold . De som ikke bare vil ikke hjelpe deg å miste vekt , men vil holde deg følelsen sulten ! Gi opp frossen sorbet , lite fett ( men søte ) granola barer , etc. Den eneste maten gruppen at du bør spise lite fett versjon av er meieri
4

Unngå søtsaker - . Mens det kan være opplagt , det hadde å si! Ha et stykke mørk sjokolade eller en bit av din favoritt kake nå og da , bare ikke spise smultringer til frokost .
5

Spis små sunne måltider ofte . 5-6 måltider av 250-300 kalorier vil holde deg mett og energisk , og vil hjelpe deg å miste vekt .
6

distrahere deg fra å tenke på mat . Dette kan være spesielt vanskelig hvis du nettopp har startet et ( forhåpentligvis sunt ) kosthold , fordi du fortsetter å prøve å planlegge ut alle måltider , men prøv å lage noen aktiviteter som vil holde tankene opptatt . Ta opp en ny hobby eller noe
7

I sammendraget , bare i tilfelle du ikke har tatt på ennå - . Lære å unngå høyt sukkerinnhold matvarer og få opptatt så du ikke har tid tror om mat for mye. Du må spise sunt å ikke føle seg sulten hele tiden ! Utdanne deg selv om de gode og dårlige karbohydrater samt gode og dårlige fettstoffer , og du vil være i stand til å gjøre gode valg .