Hvordan å miste fett og Look Fit

ser fit betyr å leve en sunn livsstil og komme i form . Hvis du er overvektig , er din helse i fare . Ifølge National Heart Lung and Blood Institute , overvekt setter deg på en økt risiko for hjertesykdom , høyt blodtrykk , hjerneslag , slitasjegikt , type 2 diabetes og visse kreftformer . Å miste fett , og holde den av , er best når det gjøres gradvis ved å justere livsstilen din til en som du kan opprettholde for varigheten . Instruksjoner
en

Senk stressnivået . Når du er stresset , frigjør kroppen din mer kortisol , som er knyttet til uimotståelige cravings og overflødig fett gevinst . Ta et yogakurs eller praksis meditasjon . Ta pauser i løpet av dagen for å ta magen åndedrag - . Puste dypt inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen mens magen naturlig blåses opp og tømmes
to

Sove åtte timer hver natt på grunn av mangel på søvn kan føre til vektøkning på grunn av hormonelle ubalanser . Når du er fratatt søvn , Leptin , hormonet som signaliserer at du er full, reduserer , og ghrelin , hormonet som forteller deg å konsumere mat , øker.
3

Start en moderat til høyintensiv kardiovaskulær trening rutine . Moderat intensitet kan du fortsatt holde en samtale mens du trener , mens høy intensitet gjør betyr det vanskelig å snakke fordi du puster tungt . Bygg opp din intensitet som du blir sterkere . Ta en aerobic klasse , jogge utendørs eller på en tredemølle , sykle eller svømme . Slå den type trening du gjør med jevne mellomrom for å holde kroppen utfordret og for å unngå kjedsomhet . Øvelse fire dager i uken for 30 til 45 minutter .
4

innlemme styrketrening for å akselerere fettforbrenning . Utnytte vekten av kroppen din, frie vekter og maskiner for å opprettholde og bygge muskelmasse . Jo mer muskler du har , har vanskeligere kroppen din til å arbeide for å opprettholde muskelvevet. Din hviler stoffskiftet øker slik at du forbrenner fett hele dagen .
5

Bruk klær som forbedrer dine eiendeler . Hvis du har fast skuldre og velskapt armene , slitasje kortermet topper å trekke oppmerksomhet dem . Går i skjørt eller shorts hvis du liker dine kalver . Unngå overdimensjonerte klær fordi disse gjør at du ser større , ikke montør .
6

Kjøp form slitasje å forbedre kroppsdeler mens du arbeider på å komme i form . Hvis du fortsatt har fett å felle av magen din , slitasje kontroll undertøy for å gjøre magen ser slankere . Du vil se passe selv om du fortsatt har pounds å kaste .