Hvordan å miste vekt

Å finne ut hvordan du skal gå ned i vekt er en utfordring for mange av oss , spesielt med tanke på at den raskeste veien til vekttap er forskjellig for alle . Selvfølgelig , er fellesnevneren alltid riktig kosthold og mosjon , som ikke bare hjelp i vekttap , men også holde en kropp sunn . Selvfølgelig har du hørt dette før - utfordringen er å følge gjennom . Andre har gått ned i vekt ved å følge disse enkle retningslinjene , og det kan du . Du trenger arkiv Sunn mat arkiv Mat og mosjon tidsskrifter
Helse kokebøker på
Vis flere Instruksjoner
en

Sett deg små , ​​realistiske mål . Hvis du har mye vekt å tape , prøver i 5 pounds , slappe av litt og så gå for 5 mer .
To

Start et treningsprogram og feste med det .


3

snike inn ekstra trening i tillegg til din vanlige program . Park ved enden av parkeringsplassen og gå; ta trappen i stedet for heisen .
4

Spis sunt fett fra nøtter , frø og olivenolje , og høy - fiber matvarer som vegetabilske salater og grove korn pasta .
5

Velg mat som du liker . Lær å forberede sunn , kalorifattig mat som smaker godt ved å sjekke sunne kokebøker for nye oppskrifter . Spise godt trenger ikke å bety spise kjedelig .
6

Spis mindre, hyppigere måltider . Denne måten , begynner kroppen din å øke stoffskiftet slik at kalorier blir brent raskere . Også , kan mini-måltider hindre overspising .
7

Plan fremover. Hold kjøleskapet fylt med sunn mat , og du vil være mindre sannsynlig å kjøre ut for høy - kalori , høy - fett junk food .
8

Bestem din favoritt snack tid og sørg for å ha nok av sunne alternativer tilgjengelig når du blir sulten .
9

Hold en matdagbok . Dette vil hjelpe deg å finne hvor du kan forbedre kostholdet ditt .