Triks og hemmeligheter til raskt vekttap

Vekttap kan være ekstremt vanskelig for noen mennesker . Det virker som uansett hvor hardt de prøver , de bare kan ikke gå ned i vekt . Fad dietter som regel ende opp med vekt tapt senere fikk tilbake . Det er noen svært enkle og enkle tips og hemmeligheter for å bidra til å forbedre sjansene dine til vekttap . Drikk vann

første skrittet for å miste vekt raskt er å drikke mye vann . The Changing Shape hjemmeside melder at " [ w ] ater er ganske muligens den viktigste katalysatoren i å miste vekt og holde den av lengre sikt ... " og at vann " ... fungerer som en appetitt suppressant ved å holde magen full og hamlet opp dehydrering som kan føre til falske cravings /sult . " Ikke bare det, men vannet spyler avfall ut av nyrene . Grunnen til dette er viktig er at når det er for mye avfall i nyrene , leveren hjelp nyrene rense avfall, og som stopper leveren fra metaboliserende fett for energi. Endre Shape rapporterer også at å drikke kaldt vann " ... forbrenner ca 62 kalorier om dagen ", som fører til en totalt " 430 kalorier per uke " brent ved å gjøre noe mer enn å drikke vann .
Unngå Sweets

Selv om det kan virke innlysende hvordan et viktig unngå søte godbiter er til vekttap , er det viktig å forstå akkurat hvorfor søtsaker kan være et stort problem i en diett . Vekttap GI Diet rapporterer at " [ n ] umerous studier har koblet tabell sukker til økt kaloriforbruk. " Dette er fordi når folk spiser søtsaker , begeistrer det smaksløkene . Dette fører til at du ønsker å spise mer godteri og mer av noe annet generelt . Så selv om sukker er ikke så ille for deg som fett , bør det unngås . Vekttap GI Diet rapporterer også at sukker gjør kroppen din mister krom . De rapporterer at " ... krom er et mineral som hjelper kroppen bygge kalori - brenning lean vev ... " som muskler, som forbrenner mer kalorier i hvile enn fettceller .
Spis mindre , balanserte måltider oftere

Et av de store problemene som amerikanerne står overfor i å miste vekt er deres måltid distribusjon. Amerikanerne meste spiser tre store måltider : frokost , lunsj og middag , spredt fra hverandre etter fem eller seks timer . Denne kostholdsplan er praktisk , ettersom det passer inn i den travle livsstil for mange amerikanere . Men denne dietten plan fører også til mellommåltidene . Metabolismen av det kroppen trenger som regel en liten mengde mat hver to til tre timer å jobbe på sitt mest effektive . Vekttap Lib hjemmeside antyder at du bør " [ b ] reak opp dine måltider i fem eller seks små " fordi " dette vil bidra til å få fart på stoffskiftet og holde deg fra å bli for sulten mellom måltidene . " Dette kan virke merkelig for den gjennomsnittlige amerikaner som er vant til store og mettende måltider , men denne spise planen vil føre til en sterkere metabolisme .
Spis mye fiber

spise mat høy i fiber er en av de viktigste måtene å gå ned i vekt , holde regelmessig og holde seg frisk. Grunnen fiber er så viktig er på grunn av den rollen den spiller i fordøyelsesprosessen . Fiber kommer bare i matplanter som grønnsaker . Fiber kan ikke fordøyes av menneskekroppen . Som et resultat av dette fester det seg selv til andre typer matvarer og ganske enkelt beveger seg gjennom hele systemet. Det har en tendens til å klinke til protein og fett , noe som forhindrer disse høy - kalori mat fra å bli fordøyd . Høy protein matvarer er også lav i kalorier og fyller. Endre figurer foreslår jordbær , epler , fiken , kikerter , poteter , brokkoli , brun ris , bønner , kli og nøtter som gode kilder til fiber .