Diett for overvektige mennesker

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , er en overvektig person noen med en kroppsmasseindeks på 30 eller høyere . BMI regnes ut ved å ta hensyn til din vekt, høyde og kjønn . Av 2008 , bare én stat i USA , Colorado , hadde mindre enn 20 prosent av overvektige voksne . Den slanking industrien har tatt nytte av dette ved å innføre et stort antall produkter og tjenester rettet til de som ønsker å gå ned i vekt . Overvektige mennesker, derimot , trenger svært spesifikke dietter og vanligvis medisinsk tilsyn for å miste vekt trygt . Medisinsk - Overvåket Diet

Folk som er ekstremt overvektige og har en medisinsk tilstand av noe slag er bedre å følge en medisinsk overvåket kosthold. I begynnelsen og å få vekttap prosessen startet , kan leger anbefale en svært lav kalori diett , som er utgangspunktet en diett på 800 kalorier eller mindre per dag . I de fleste tilfeller , dagens måltider består av en flytende shake som inneholder alle nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer som trengs for å holde seg i god helse . Veldig lavkaloridietter inneholder ingen sukker og en svært lav prosentandel av karbohydrater , og kan bare oppnås med en resept .
Commercial Diet

Mange av dietter i markedet kan hjelpe overvektige mennesker , i hvert fall som en måte å få dem i gang eller bryte av fra et platå . Lav fett dietter og lav karbohydrat dietter har en tendens til å fungere særlig godt , som fett og karbohydrater vanligvis inneholder et høyt antall kalorier som verken er næringsrik eller fylling . Ved å redusere mengden av disse elementene fra kostholdet , er det totale kaloriinntaketreduseres og vekttap skjer som et resultat .

Å beregne en omtrentlig antall kalorier du bør spise i en gjennomsnittlig dag for å opprettholde din vekt , multiplisere vekten din med 10 . Så hvis du veier 140 kg. , bør du spise ca 1400 kalorier om dagen . Lav kalori diett utfordre den ved å gjøre spiser du mindre enn du trenger for å opprettholde vekten , og dermed tvinge kroppen til å spise bort på sitt eget fett som drivstoff kilde . Den DASH kosthold og Weight Watchers er to kommersielle dietter som er basert på lav kalori tilnærminger . Hvis du ønsker å komme opp med din egen , lav kalori dietter er de som tillater deg å spise mellom 800 og 1200 kalorier per dag . Det er ingen så mye om hva du spiser , men hvor mye det utgjør på slutten av dagen . Selvfølgelig , vil lav kalori mat som grønnsaker og magre proteiner fylle deg opp mer og tillate deg å spise større porsjoner før du møter ditt daglige inntak .