Hvordan å miste kalorier Fast

Kroppen din er en kalori - brenning maskin . Alt du gjør krever energi , og måten kroppen får energi er ved å brenne kalorier . Dine daglige kroppsfunksjoner - inkludert fordøyelse , hjerterytme og pust - står for mesteparten av kaloribruk, men hvis du er ute etter å forbrenne kalorier raskt . det er viktig å spise sunn mat og trening på en kontrollert og ansvarlig måte . Instruksjoner
brenne kalorier raskt
en

Snakk med legen din . Før du gjør noen endringer i kosthold eller treningsvaner , sjekk med legen din for å sørge for at disse endringene vil ikke påvirke dine ernæringsmessige behov eller skade kroppen din .
To

Bygg muskler . Hvis legen din sier det er OK , starte en vekt treningsprogram på et lokalt treningssenter . Bygge muskler forbrenner kalorier , og når muskelen er der, er det en stor uavgjort på kroppens energi .
3

Utfør kardiovaskulær trening . Gåing, løping og spille idrett alle krever mye energi . The Mayo Clinic anbefaler 30 til 60 minutter med moderat til intens fysisk aktivitet de fleste dagene i uken .
4

Spis sunt . Det er én ting å redusere kaloriinntaket , men det er bare halve bildet - du må sørge for at de kaloriene du forbruker er bra for deg . Eliminer " tomme kalorier " mat slik som de inneholder mye sukker og mettet fett .
5

slutte å drikke . Kroppen kan ikke lagre kalorier fra alkohol , så når du drikker , har kroppen til å brenne kalorier først . Redusere eller eliminere din alkoholforbruk gjør at kroppen din til å bruke kalorier du har inntatt fra mat .
6

Gjør ting du liker. Trening fungerer best når du gjør det konsekvent og i en målt , kontrollert måte . Velg aktiviteter du liker så du ikke vil gå lei eller frustrert med dem . Nettstedet caloriesperhour.com inneholder kalori - brennende beregninger for tusenvis av aktiviteter .