Vekttap for Apple Shape

Folk som har et eple form tendens til å bære mesteparten av sin vekt rundt livet og midsection av kroppen . Ifølge Dr. Laurence Sperling for forebyggende kardiologi ved Emory Clinic i Atlanta , kan denne type kroppsfasong sette ditt hjerte med stor risiko . Det er skritt som kan tas for å gå ned i vekt hvis du er et eple form, slik at du kan redusere tilhørende helserisiko . Hva er årsaken til at Apple Shape

Ifølge Nancy Snyderman , MD , høye nivåer av testosteron i kroppen fører til kroppsfett blir lagret i og rundt mageområdet . Siden testosteron er årsaken , er dette grunnen til at så mange menn har øl magen . Kvinner kan også lider av høye nivåer av testosteron i kroppen , noe som fører til deres eple form også . Fettet blir også lagret rundt nyrer , lever, hjerte og tarmer .
Helserisiko av Apple Shape

grunn av måten at fett lagres i et eple formet legeme , er funksjoner av vitale organer kompromittert. Ifølge Snyderman , kan dette føre til flere ulike helsemessige komplikasjoner . Disse helserisikoer inkluderer hjertesykdommer , hypertensjon , diabetes og visse typer kreft. For å sjekke om du er i faresonen , måle omkretsen av midjen din . Dersom målingen rundt midjen i inches er mindre enn halvparten av høyden din i inches så du er ikke i faresonen . Målinger bør kontrolleres jevnlig for å vurdere risiko .
Vekttap Plan

Ifølge en studie i Journal of American Medical Association , seniorforsker David Ludwig oppdaget at en lav - glykemisk diett er det mest gunstig å hjelpe epleformede folk ned i vekt . Et eksempel på en lav - glykemisk diett er Middelhavet diett . En lav - glykemisk diett fokuserer på færre karbohydrater og mer sunne oljer, frø og nøtter . Denne typen diett består av sunne oljer , som olivenolje , masse frukt , grønnsaker , hele korn , nøtter og bønner . Ting som hvit ris , hvitt brød , forberedt frokostblandinger , cookies , kjeks og sukker - fylt matvarer er ikke en del av en lav glykemisk diett . I Ludwigs studie , epleformede Kosten gjennomsnitt en 13 -kilos tap i seks måneder på en lav - glykemisk diett .

Bella Online ( se Resources ) har en glykemisk indeks liste over matvarer . Listen er basert på forskning av to konsulenter til Stanford Center for Research in Disease Prevention , Arianna Carughi , Ph.D. , CNS og Gene Spiller , Ph.D. , C.N.S. Listen er delt opp i "Go" og kolonner " nei", med " Go "-kolonnen inneholder matvarer har en lav glykemisk indeks. Den " Go "-kolonnen er den du bør spise fra hvis du ønsker å være på en lav - glykemisk diett for epleformetvekttap .