Tips for dramatiske vekttap

Å miste vekt tar besluttsomhet , hardt arbeid og utholdenhet . En 2 -kilos gjennomsnittlig vekttap per uke er anbefalt , selv om enkeltpersoner som trenger å miste store mengder vekt kan gjennomsnitt mer enn det for de første ukene eller månedene etter et vekttap diett . Søk råd hos helsepersonell for et sunt vekttap plan som vil gi dramatiske vekttap trygt . Reduser kaloriinntaket

Eliminer fettrik mat og sukker fra kostholdet ditt . Bare gjør dette vil ta hundrevis av kalorier ut av den gjennomsnittlige daglige kostholdet til mange individer hekta på gatekjøkken og høyt sukker korn og drikke . Mange prepackaged mat ( selv tomatsuppe ) inneholder store mengder sukker , så begynne å lese disse etikettene .
Trening

Trening er viktig å dramatisk vekttap . Øke metabolismen og toning muskler er den beste måten å forbrenne overflødige kalorier og redusere fett . For optimal fettforbrennende treff, prøv å trene mellom 60 og 90 minutter om dagen . Fysisk aktivitet betyr mer enn bare å trene hver dag - det betyr bevegelse . Kom deg ut en tur hver dag , leke med barna eller gå mall -walking .

Slankepiller og kirurgi

Under tilsyn av lege , slankepiller eller kosttilskudd kan hjelpe enkeltpersoner oppnå dramatiske vekttap mål . Det finnes hundrevis av valg på markedet i dag , og ikke alle av dem er trygge eller effektive . Snakk med legen din om valg før du kjøper . Fedme kirurgi prosedyrer er også et alternativ for overvektige og sykelig overvektige personer under visse omstendigheter . Slike prosedyrer vil redusere størrelsen på magen, noe som fører til redusert appetitt og behovet for å spise mye mindre porsjoner . Noen mage kirurgiske prosedyrer er reversible eller midlertidig , mens andre ikke er det . Diskutere slike muligheter med familien helsepersonell.