Hvordan brenne fett naturlig

Hvert år , amerikanerne bruker milliarder av dollar på vekttap produkter og dietter . Men å finne en sunn og naturlig vekttap programmet kan føre til mer langsiktig suksess . Hvis du ønsker å gå ned i vekt for en levetid , er det viktig å gjøre det til en livsstil endring som du kan leve med . Brenne fett naturlig kommer fra en kombinasjon av et sunt kosthold med naturlig mat , kardiovaskulær trening og styrketrening . Denne kombinasjonen vil forbedre din generelle helse og hjelpe deg å miste overflødig vekt og fett . Du trenger
Mat journal
Frie vekter på
Vis flere Instruksjoner arkiv Diet
en

Start å føre matdagbok , enten på nettet eller i en notatbok . Skrive ned alt du spiser vil gjøre det lettere å forstå dine matvaner og svakheter . Gratis nettsteder som Sparkpeople eller FitDay tilby praktiske online mat tidsskrifter som kan nås fra hvor som helst .
To

Handle omkretsen av dagligvarebutikk . Ferske råvarer , kjøtt og hele korn bør utgjør hoveddelen av kostholdet ditt . Indre ganger vanligvis holder mindre naturlig mat og flere konserveringsmidler .
3

Legg protein , fiber og sunt fett til dine daglige måltider . Disse tre elementene vil hjelpe deg å føle deg mett lenger og dempe trangen til å snack .
4

Drikk rikelig med vann . Vann kan bidra til å forbedre stoffskiftet og flush giftstoffer fra kroppen din .
Trening
5

Start en aerobic treningsprogram . Aerobic styrke det kardiovaskulære systemet og brenne kalorier . Hvis du er betydelig overvektig eller ute av form , starte med noe enkelt , som å gå i 30 minutter om dagen .
6

gjøre vektbærende aktiviteter tre ganger i uken . Ikke bare vil vekttrening bidra til å øke bentetthet og styrke, men det bygger muskelvev . Lagt muskelvev kan bidra til å øke en langsom metabolisme .
7

Stretch etter trening for å øke fleksibiliteten og bidra til å forhindre skader på muskler .