Hvordan finne riktig vekt for høyde

Riktig vekt for høyde er basert på Body Mass Index ( BMI ) som går av en viss ligning . Det er en grunnleggende ligning som gir en idé om hvor nær din BMI er til en sunn BMI for å hjelpe deg å oppnå riktig vekt for høyde . Ethvert vekttap system eller treningsprogram bør holde riktig vekt for høyde utvalg i visningen . Instruksjoner
en

spille inn din vekt og høyde .

Riktig vekt for høyde krever enten metriske eller pund-systemet . Denne artikkelen dekker begge. Vekt selv naken , og da har noen å måle høyden din uten sko på , stående rett .
To

GJELDER Formelen for BMI

Guide din vekttap systemet eller treningsprogram med dette formelen :

pund /tommer system : vekt ( lb ) /[høyde ( i ) ] 2 x 703Calculate BMI ved å dele vekten i pounds (lbs) etter høyde i inches ( i ) kvadrat og multiplisere med en konverteringsfaktor på 703 . So en 5 ' 10'' person skulle være 70 inches. Hvis de veide 180 sin formel lyder som følger : en

180 /( 70 ) squared x 703 or180/4900 x 703 = 25,8

metriske formelen er : Vekt ( kg ) /[høyde ( m ) ] 2
3

foreta justeringer for muskelmasse .

svakheten av BMI skalaen for vekttap systemer er at det ikke tar hensyn til muskuløse kropper eller muskelatrofi . Hvis du har klumpete muskelmasse , trekke fra fem til ti prosent av av din BMI . . . Hvis du har atrophied muskler , legger fem til ti prosent til det endelige BMI
4

sammenligne din BMI med standardene

under 18,5 = Underweight18.5 - 24,9 = Normal weight25 0,0 til 29,9 = Overweight30.0 + = Obese

** Se flere hint og tips nedenfor om å finne riktig vekt for høyde

.