Hva du skal spise for å miste pounds

Vekttap er ikke lett . Før du setter i gang , er det en god idé å lære alt du kan om hva du skal spise for å miste de pounds . Poenget er at du må forbrenne mer kalorier enn du spiser . Det høres enkelt ut , men hvis du sitter fast i en brunst av dårlige matvaner , kan det være lettere sagt enn gjort . Du må starte sakte , noe som gjør små endringer i hvordan du spiser . Med tiden vil disse endringene bli permanent, og du vil begynne å miste vekt . Spis protein til hvert måltid

ha protein til hvert måltid vil hjelpe deg å holde fornøyd før neste måltid . Du vil være mindre sannsynlig å snack mellom måltidene . Kvalitet proteinrik mat inkluderer magert kjøtt , fjærkre, fisk , egg, tofu , nøtter og frø .
Legg mer grønnsaker til måltidene

Grønnsaker er så lite kalorier som du kan vanligvis konsumerer store mengder uten å bekymre deg å få vekt . Det gjør dem perfekt for å fylle opp på under måltider . Leafy grønne salater er ideell , bare husk å se opp for dressing .
Inkluder sunne karbohydrater

Masse folk vurdere karbohydrater en no-no når det kommer til å miste vekt , men sannheten er at det er gode karbohydrater og dårlige karbohydrater . De gode karbohydrater er laget av høy kvalitet komplekse karbohydrater . De bidra til å fylle deg opp og holder deg mett så du ned i vekt . Det er OK å redusere mengden du spiser , men du bør ikke kutte dem fra kostholdet ditt helt. Noen eksempler på gode karbohydrater er vill ris , brun ris , produkter laget med hele hvetemel , fullkornspasta , søte poteter , frukt og grønnsaker .
Konsumere Sunt fett

Du trenger fett for en godt avrundet diett . Kroppen din trenger fett for å fungere skikkelig . Nøkkelen er å inkludere sunne kilder til fett i ditt kosthold som olivenolje , rapsolje, olje fra linfrø , fisk, mandler og andre nøtter og frø . Det er viktig å vise måtehold med fett samt noen andre matvarer forbrukes når du prøver å finne ut hva du skal spise for å miste de pounds .