Fiber Supplements & Vekttap

Fiber har lenge vært varslet som en kilde som oppfordrer vekttap . Moderne vitenskap har vært i stand til å bevise denne antakelsen gjennom forskning som støtter teorien . Ta naturlig fiber i kosten supplerende form hvis du ønsker å legge fiber til kosthold eller ikke spiser nok av de matvarer som inneholder det naturlig. Typer
p Det er to typer fiber som brukes i kosttilskudd . Uløselig fiber er funnet i kli, korn , og hvete , og som ikke oppløses i vann. Den andre typen av fiber, som er mer vanlig brukt i tillegg, er løselig fiber. Dette kan oppløses i vann og finnes i naturlige kilder som frukt og belgfrukter .
Metabolism

Vekttap stimuleres ved å påskynde kroppens metabolisme og brenne mer kalorier ( energi ) enn du forbruker og butikk . Påskynde metabolismen kan gjøres på to måter å stimulere vekttap . En måte er å trene regelmessig med spesifikke metoder som intervalltrening å øke din hviler metabolic rate. Den andre måten innebærer når du spiser ( tidsintervaller ) og hva du får i deg som energi . Med mindre du fart på forbrenningen , er det ofte ingen sunn måte å gå ned i vekt . Dette er premisset bak fibertilskudd.

Effekter arkiv

Bakterier i tarmen ikke kan bruke uløselig fiber som energi , men fordøyelsessystemetfungerer fortsatt å forsøke å bryte den ned . Kosttilskudd som lover vektreduksjon inkludere denne fiber fordi det tvinger kroppen til å kaste bort energi på å bryte det ned . Den " bortkastet" energi betyr at kroppen din vil brenne kalorier selv når du ikke trener , noe som kan stimulere vekttap .
Fordeler

Kolesterol kan bli bundet av løselig fiber og utskilles fra kroppen uten å bli absorbert . Dette kan bidra til å senke dårlige kolesterolet . Løselig fiber som finnes i mange saktebrennendekarbohydrater kan anvendes som et næringsstoff ved tarmbakterier. Selv om dette er sant , disse fibrene er fortsatt ikke lett fordøyd , som bidrar til å øke din hviler metabolic rate også .
Hensyn

Løselig fiber kan føre til at gass i noen brukere på grunn av de harmløse bakterier biprodukt i tarmen. Fiber kosttilskudd kan også føre til ekstrem herding av avføring . Avføring myknere kan bidra til å motvirke denne effekten og kan kjøpes over disk . Fiber kosttilskudd bør brukes til å støtte en høy fiber diett eller å legge fiber til matvarer med lav eller ingen fiber for å støtte vekttap .