Hva er den sikreste formen for appetitt suppressant

? Leter du etter en måte å undertrykke din appetitt ? En rekke piller gjøre store krav, men mange er usikre . Den sikreste formen for appetitt suppressant er ingen hemmelighet i det hele tatt : Det er trening . Hvordan virker Øvelse undertrykke appetitt ?

Trening ser ut til å undertrykke appetitt ved å regulere hormoner og blodproteinnivåer. Hvordan mosjon påvirker din kropps avhenger av om du er tynn eller overvektig , hvor ofte du trener og hva slags øvelser du utfører .
Trening regulerer appetitten Hormoner

A 2008 studie ved Loughborough University, i Storbritannia , fant at aerob trening øker kroppens produksjon av hormoner ghrelin og peptid YY , som kontrollerer appetitten . Dette viste seg å være sant i normal vekt, men ikke overvektige mennesker , som overvektige folk var mindre sulten selv før trening .
Treningsresultatene i høyere nivåer av Viktig Blood Protein

for overvektige mennesker , en studie ved University of Chile Clinical Hospital funnet ut at trening kan undertrykke appetitten ved å øke nivåene av et protein i blodet som kalles hjerne - avledet neurotrophic factor ( BDNF ) . Deltakere som hadde høyere konsentrasjoner av BDNF var mindre sulten .
Hva typer trening undertrykke appetitt ?

Aerob trening , i motsetning til vekttrening , er ansvarlig for å undertrykke appetitt . Dette gjelder i tynne og overvektige personer likt. Jogging , svømming, inline skating og sykling er eksempler på aerobic trening .
Hvor trygt er trening?

Regelmessig mosjon er vanligvis trygt . Hvis du har eksisterende helseproblemer eller er betydelig overvektig , bør du kontakte lege, ernæringsfysiolog eller personlig trener til å utforme et program som er riktig for deg . Men i tillegg til å regulere kroppen din , trening hjelper også deg å forbrenne kalorier raskere , noe som resulterer i vekttap også. Og trening brensel energi og øker selvtilliten . Så slutt å vente på en magisk pille - finne et treningsprogram som passer for deg

!