Faste Meny Dietter

Fast meny dietter er dietter der du enten velge fra en begrenset liste over mat alternativer eller der hele menyen er bestemt for deg . Den mest populære grunnen til at folk velger faste meny dietter er å gå ned i vekt , men de kan også trenge en fast meny diett på grunn av en annen fysisk tilstand . Faste meny dietter gjøre å miste vekt og utvikle sunnere matvaner enklere ved å begrense valg og tar bort fristelser å konsumere høy - kalori eller andre forbudte matvarer . Scarsdale Medical Diet

En type faste menyen kosthold er Scarsdale Medical Diet . Laget av Doctor Herman Tarnower på slutten av 1970-tallet , den Scarsdale Diet ( oppkalt etter plasseringen av Tarnower klinikk ) er en lav - fett , lav - kalori , lav - karbohydrat diett med et begrenset liste av både mat og drikke og en streng måltid plan for hver dag i uken .

Scarsdale dietten er ment å følges strengt for to uker , deretter vekslet med to uker med en mindre begrenset meny . Personer følgende dietten bare kan drikke te, kaffe ( ingen krem ​​, sukker, selv om en noncalorie sukkererstatning kan benyttes) , vann, soda -og diettdrikkevarer. Frokost er det samme hver dag : en halv grapefrukt og en drikke . Bare gulrøtter og selleri er tillatt for snacks . Lunsj og middag menyer er planlagt ut , og selv om noen erstatninger er tillatt , er det sterkt oppmuntret at du holder deg til planen som er skrevet, uten koblings dager og ingen erstatninger .
P Det er fire offisielle varianter av Scarsdale medisinsk Diet : gourmet diett , vegetarisk kosthold , den internasjonale kostholdet og pengene - saver diett . De kalori , fett og carb teller skiller seg ikke dramatisk , men valget av matvarer gjør, spesielt i et vegetarisk kosthold . Det er også noe variasjon i forberedelse blant dietter .
Kål suppe og Master Cleanse

Den kål suppe Diet er en annen fast meny diett brukes til å miste vekt raskt . Informasjon om Kål suppe Diet inkluderer vanligvis det forbeholdet at dietten ikke bør følges i mer enn syv dager . Dette er på grunn av det å være ekstremt restriktiv . For syv dager , en for det meste spiser kål suppe , med visse andre matvarer tillates under hver av de sju dagene .

The Master Cleanse er hyllet som en avgiftende og rensende diett, men bør ikke bli fulgt i mer enn 10 dager . Den mest restriktive av alt, for 10 dager dieter forbruker ingenting, men en drikk laget av vann , cayenne pepper og lønnesirup.

Advarsler

mens rente meny dietter kan være effektivt for å miste vekt og skape en mer sunn sett av matvaner , er det lett å bli lei med en så begrenset meny . Maten som tilbys på faste menyen planer har blitt kritisert for å være blid og lite spennende . Folk på faste meny dietter ofte avviker dramatisk fra sine dietter etter en tid på grunn av følelsen fratatt . Kritikere sier også at faste menyen dietter er ikke de beste valgene for å lære bedre matvaner siden de som bare følger en streng meny utviklet av andre aldri lære å ta sunne valg for seg selv .
P Det er også bekymring for at fast meny dietter kan være mangelfull i kalorier og næringsstoffer . Den Scarsdale Diet har blitt kritisert for å ha for lavt av en kalori teller . Kål Kosthold og Master Cleanse ikke gir nok næringsstoffer og bør bare bli fulgt på kort sikt .