Den beste tiden å trene for å gå ned i vekt

Du ønsker å gå ned i vekt . Du har fått en ny diett plan klar; alt du trenger å gjøre er å legge inn ditt treningsprogram . Du må bevege kroppen din til å miste den maksimale vekt . Men når er den beste tiden å trene for å gå ned i vekt ? Morgen - og følgende vil fortelle deg hvorfor . Du bokstavelig talt våkne opp kroppen din når du begynner dagen med fysisk aktivitet , og du vil høste fordeler i løpet av dagen . Hvorfor Morgen trening?

Start morgenen med trening, og du vil sette tempoet for hele dagen . Stoffskiftet vil hoppe i høygir og bli der , slik at kroppen din til å brenne maksimal kalorier hele dagen lang . Energinivået vil bli økt for dagen , pluss at du vil ha din trening ferdig før det kan bli avbrutt av den vanlige daglige timeplan .

Du har valg i hvilke typer øvelser du bør gjøre. Løping er en flott måte å starte morgenen og brenner kalorier raskt . Hvis du foretrekker å gå , sørg for at du gjør det på et raskt tempo for å få pulsen opp . Eller gå til gym og dra nytte av det mangfoldet av utstyr og klasser tilgjengelig .

Når du bestemmer deg på et plan , gjennomføre det og feste med det . Tenk på morgen trening som en stående avtale; blyant det i avtaleboken . Det vil ikke ta lang tid for kroppen å venne seg til den nye rutinen , og du vil se resultater i det samlede vekttap .
Søvn Fordeler

Trene i morgen vil hjelpe deg å få en bedre natts søvn . Trening er fysisk belastende for kroppen din , og for at kroppen din til å reparere seg selv hjernen din vil tillate deg å sove dypere for lengre perioder . Mangel på søvn påvirker også hormonene som kontrollerer appetitten . Hvis du har en dårlig natts søvn du er mer sannsynlig å overspise neste dag ( se Resource 1 ) . Arbeide for minst 20 minutters trening per dag , seks dager i uken , for å forbedre kvaliteten på søvn . Trene sent på kvelden er ikke bidrar til en god natts søvn som kroppen din vil ikke ha hatt tilstrekkelig tid til å slappe av før sengetid .
Komme i gang

Diskusjon med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram .