Hvordan å miste vekt for en hendelse

kan Spesielle hendelser være en god grunn til engstelse i forhold til å se ditt beste . Utseende betyr noe , for å gjøre et godt inntrykk og vise selvtillit . Vekt -tap utfordringer knyttet til kunnskap , disiplin og motivasjon . Det ultimate målet er å forplikte seg til et treningsregimefor den langsiktige , snarere enn aggressivt slippe pounds for ett eneste øyeblikk i tid . Instruksjoner
en

Prioriter dine kroppsdeler etter funksjon og utstilt på bestemt hendelse . For eksempel kan kvinner som forbereder seg til å bære badedrakter på varme - vær klima eller aftenkjoler til formelle begivenheter se å utvikle velskapt armer, ben, midsections og cleavage . I mellomtiden , vil utøverne opplæring for en kommende sesong vil slippe vekt , uten å miste styrke.
To

Sett realistiske mål . Målsetting relaterer seg til alle faser av vekt - tap plan , som inkluderer utseende , kosthold og mosjon . Realistiske mål motivere deg til å forplikte full innsats , uten å bli motløs av å streve for uoppnåelig perfeksjon . Det første målet bør være ganske enkelt å jobbe hardt for å gjennomføre en plan . Ikke besette over sluttresultatet når du begynner regimet . Fokus på klisjeen av "prøver ditt beste , " før innsnevring ned disse målene til bestemte kroppsvekt , matinntak og mosjon repetisjon teller .
3

se på diett . Erkjenne at vekt - tap knyttet til å bruke mer kalorier for energi enn du tar inn Limit eksponering for mettet fett og sukker som konverterer seg til fett når ubrukt for fysisk aktivitet . Balansert diett bør være høy på proteiner og vitaminer for å tjene som materiale for å bygge muskler. Fisk , magre kyllingbryst, frukt og grønnsaker er mat med høyt protein og energi - innhold , uten store mengder kalorier og fett .
4

Trening for å gå ned i vekt og forme kroppen din . Isolere og styrke - trene prioriterte kroppsdeler to ganger per uke . Du vil fullføre en trening for hele kroppen ved å integrere kardiovaskulær trening og separate muskelgrupper inn i rutinen . Vekt - toget i minst 45 minutter tre til fem dager i uken , jobber forskjellige muskler hver økt . I tillegg bør du delta i lett til moderat kardiovaskulær trening for 20 minutter hver dag .
5

Monitor fremgang . Skape og opprettholde et tidsskrift notering detaljene knyttet til inntak , kroppsvekt og mosjon posten. Tidsskriftet fungerer som en basis for å sammenligne historiske resultater . Arbeidet med å øke intensiteten i din bestemt plan som arrangementet nærmer seg . Vedlikeholde og fortsette din fremgang etter arrangementet er avsluttet.