Hva er bedre å gå ned i vekt : ? Walking Utenfor eller på tredemølle

Er trene på en tredemølle er bedre enn å gå eller jogge ute når det gjelder å jobbe ut for å gå ned i vekt ? Det hele kommer an . Hver metode har klare fordeler , så vel som begrensninger. Svaret på hvilken metode som gir en bedre trening for deg er avhengig av treningsnivåog hva som fungerer best for deg . Nivå på Challenge

Walking utendørs gir en større grad av utfordring på mange fronter . Utenfor , du har å stri med luftmotstanden . Det er også uforutsigbarhet av kurset , for eksempel fall i veien , folk og hindringer i banen , noe som kan ringe for deg å stoppe og starte plutselig , eller gjøre side -til - side bevegelser . Det er endringer i terrenget, som kan veksle mellom betong , gress , grus , jord eller sand . Og det er behov for å noen ganger klarer oppover og nedover bakker . Utvalget av utfordringer til musklene dine gjør for en mer dynamisk trening enn hva du kan simulere på en tredemølle . Men nivået av kontroll du har med en tredemølle ikke bare reduserer risikoen for skader , men kan også være mer krevende med hensyn til konsistensen av hastigheten du er presset til å vedlikeholde. Utenfor , du naturligvis raskere eller tregere , basert på de variablene som du støter på. Den eneste måten å jukse hastigheten på en tredemølle er å holde på barene .
Nytelse
p Det er et spørsmål om personlig smak . For noen mennesker er det lettere å ta tankene bort innsatsen de øve når de jobber ute på en tredemølle , fordi de kan se på TV , høre på musikk eller lese . De har heller ikke å forholde seg til de elementene utendørs. Innendørs på en tredemølle , er været ikke- faktor . Du trenger ikke å være bekymret med allergier blir forverret , og når på dagen du velger å trene er irrelevant . Dette kan være å foretrekke for noen mennesker. For andre mennesker , kan konsistensen av å trene på en tredemølle sette til monotoni . Noen foretrekker den friske luften utendørs, forskjellen i naturen og de ​​stadige endringene som oppstår gjennom hele kurset. Spørsmålet er hvilken scene inneholder mer appellerer til deg? Hvilken vil du være mer tilbøyelig til å faktisk gjøre på en jevnlig basis ? Fordi det spiller egentlig ingen rolle hvilken metode som er teknisk mest effektiv hvis du er mindre tilbøyelig til å følge gjennom .
Kaloriforbruk

Så hvilken er den mer effektiv kalori -brenner , utendørs gange eller en tredemølle ? Studier variere . Noen antyder at ved å heve tredemølle skråning 1 prosent for å kompensere for motstandsfaktor , får du en utendørs trening , kombinert med konsekvent hastigheten som tilbys på tredemølle . Du har sannsynligvis brenne mer kalorier på en tredemølle enn ute fordi du har en tendens til å kjøre fortere lenger . Andre foreslår at større spekter av problemstillinger utendørs gjør det til en mer effektiv kalori -brenner . Forskjellen er imidlertid nominelle. Større hensyn bør gis til nivået av utfordring og glede som best dekker dine behov og smak .