De mest effektive vekttap dietter

Low- carb dietter blir stadig mer populære blant de tusenvis av dietter der ute . Dette er fordi low - carb dietter target hva energi stoffskiftet brannskader , noe som resulterer i raskere og mer effektivt vekttap . The Atkins Diet , The South Beach Diet og The Zone Diet er alle populære og effektive low - carb dietter som lover å hjelpe deg å kaste disse uønskede pounds . The Atkins Diet

The Atkins Diet er en diett som er konsentrert på å eliminere dårlige karbohydrater , som sukker og mel , fra kostholdet ditt . Denne dietten fungerer fordi stedet for stoffskiftet brennende glukose , er det å brenne lagret fett . The Atkins Diet har fire faser , inkludert induksjon , pågående vekttap , før- vedlikehold og levetid vedlikehold , hvor du gjøre kostholdet en del av din livsstil vaner . Trening er en stor del av Atkins dietten . Det er foreslått at du engasjerer er moderat fysisk aktivitet i kombinasjon med å spise gode karbohydrater , frukt, grønnsaker , nøtter, høy -fiber matvarer og hele korn . The Atkins Diet vil gjøre deg frisk og energisk.
South Beach Diet

The South Beach Diet er mye som The Atkins diett, selv om det er noen forskjeller . Ideen om denne dietten er å erstatte dårlig fett og karbohydrater med gode fettstoffer og karbohydrater . Karbohydrater skape et løft i blodsukkeret , og The South Beach Diet eliminerer disse prosessene og sukkerholdige matvarer fra ditt daglige inntaket , og erstatte dem med sunne matvarer som grønnsaker og helkorn . Som for dårlig fett , gjeninnsetter The South Beach Diet dem med matvarer rike på umettet fett og omega - 3 fettsyrer , som de fant i magert kjøtt og fisk . Denne dietten er delt inn i tre faser som eliminerer usunn og unødvendig mat fra kostholdet ditt . Den siste fasen av dietten forventer at du skal gjøre dietten din livsstil . Det er ingen forbudte matvarer i The South Beach Diet.
The Zone Diet

The Zone Diet er en svært effektiv diett der ingen mat er forbudt , som er grunnen til at mange mennesker liker denne dietten, og mister mye vekt på det. Denne dietten består av et forhold på 30 prosent proteiner, karbohydrater og 40 prosent 30 prosent fett. Dette forholdet styrer kroppens insulinproduksjon. Insulin er et hormon som forteller kroppen til å holde på næringsstoffer , så har kontroll over dette gjør at du kan ha kontroll over hva næringsstoffer bo og gå . For mye insulin vil konvertere karbohydrater til fett , og deretter lagre disse karbohydrater rundt ulike områder av kroppen din . The Zone Diet spesifikt tillater kroppen din å målrette karbohydrater og bruke dem som energi , i stedet for å bruke fett eller protein som energi . På Zone Diet, må du telle kalorier . Måltidene bør ikke være over 500 kalorier og snacks bør ikke overstige 100 kalorier . På Zone Diet , bør du spise mye frukt , grønnsaker , nøtter og protein . Du bør også forbruke åtte glass eller mer vann hver dag , og unngå bearbeidet mat eller mat som inneholder mye salt .