Ting å holde deg opptatt mens du er slanking

Slanking er et mislykket virksomhet for mange mennesker fordi det ofte krever enorm viljestyrke og selvdisiplin . Det er nyttig å finne måter å holde seg opptatt og holde tankene bort mat . Fokuser din energi på å være aktiv og produktiv , og du vil sannsynligvis sette en stopper for diett - skade snacking og dårlig mat valg . Få Aktiv
En rask spasertur kan hjelpe deg til å glemme diett - avsporing snacking .

Staying fysisk aktiv er en av de beste tingene du kan gjøre mens slanking . Fokuser på å bo i bevegelse så mye som mulig . Hvis du jobber på et skrivebord , stå eller tempo mens du snakker i telefonen . Eschew heisen for trappa . Til lunsj , gå rundt bygningen eller en park , kanskje til og med mens du spiser . Lag en vane av aktivitet når du føler en trang til å spise en usunn snacks . For eksempel , trene deg opp til å stå opp og gå i 5 minutter . Aktiviteten vil redusere ute og hjelpe deg å refokusere på dine mål .
Fokus på munnen
sukkerfri tyggegummi er en lav - fett måte å tilfredsstille behovet for å tygge .

Mange Kosten synes det er vanskelig å kjempe mot trangen til å holde munnen ledig. Hvis dette er et problemområde for deg , gi etter for trangen , bare ikke med mat . Hold en flaske med vann på hånden og ta en stor slurk når du føler behov for å snack . Dette hjelper deg til å føle full. Alternativt , tygge tyggegummi , tygge på et strå , påfør leppepomade eller leppestift eller suge på en sukkerfri pust mynte .

Sette mål og belønninger
Reaching kosthold mål er styrke . Belønn deg selv .

Sett realistiske mål og målrette vektintervaller når kosten , og belønn deg selv med noe lite , og ikke mat - relatert, når du nå disse målene . Hvis du går en uke uten å gi etter for fristelsen av den daglige informasjonskapsler i personalrommet , for eksempel belønne deg selv med en ny flaske neglelakk eller et magasin . Sett opp din belønningssystem på forhånd; du vet hva du gleder deg til , og du vil unngå frafall ved å velge en usunn godbit som belønning .
Hold Records
En matdagbok er et nyttig verktøy å hjelpe deg å lære å styre hva du spiser , samt porsjonsstørrelsen .

Bruk en matdagbok for å holde styr på hva du spiser , og hvor mye av det du spiser hver dag . Inkluder alt , ned til den minste cracker . Holde deg ansvarlig for hva du putter i munnen din kan hjelpe deg å bli mer oppmerksom på hva og hvor mye du spiser , spesielt når du ser dagens totale fortsetter å vokse . Hvis du ikke ønsker å bære rundt på en dagbok , det er massevis av elektroniske mat dagbøker , hvorav mange er kalori tellere , aktivitets trackere og kosthold fremgang skjermer .